Семинар по теме: «СИЛА. Собирание Силы» 30-31января 2015 года, г. Екатеринбург

29.12.2015


Человечество живет силой, купается в силе, ест и пьет ее. И при этом мы не знаем не только, как ею управлять, но и как ее просто видеть. Мы видим лишь её проявления в людях, животных или природных процессах…
"СВЯТОЧНАЯ СВОЗНАЯ БЕСЕДА", г.Иваново

29.12.2015


Приглашаем 5 января 2015 года в 12.00 на Святочную свозную беседу. "....Свозными или сборными беседами называли посиделки, приуроченные к Святкам, на которые собирались (свозились) из разных деревень..."
Святки 2016

29.12.2015


Приглашаем отыграть Святки 2016 на Дачи Невских ремесленных палат с 5 по 8 января 2016 г.
Следите за новостями
в наших группах:

Как очистить организм после праздников


Как почистить организм после праздников: чистка кишечника, детокс-питание и питьевой режим / Mama66.ru

Встреча Нового года, Рождества и всех последующих новогодних праздников часто становятся причинами множественных отравлений и недомоганий как у взрослых, так и у детей. Поэтому необходимость почистить организм после праздников становиться весьма актуальной.

Фото с сайта optimaltkosthold.no

Чтобы как-то облегчить свое состояние или вовсе его предотвратить, рекомендуется тщательно относиться к выбору продуктов и алкогольных напитков на праздники, а также не злоупотреблять ни тем, ни иным в период празднований.

Что делать, если праздники прошли, а очистить организм нужно сейчас? Для этого следует использовать комплекс методов по очищению кишечника после новогодних праздников.

Разгрузочные дни

Секрет разгрузочных дней заключается в активной работе с минимальным количеством потребляемой пищи. Особенно эффективны они для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы после праздничных банкетов. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге, или на белковых продуктах.

Для очищения организма и снижения массы тела после праздников можно выбрать один из следующих вариантов разгрузочных дней:

  • 2 л 1% кефира выпивать за день;
  • съедать около 2 кг яблок в сутки;
  • употреблять в пищу около 1–2 стаканов творога в день;
  • варить нежирные мясные бульоны, есть овощи на пару;
  • съедать 8 баночек нежирного био-йогурта;
  • употреблять в пищу сухофрукты, заранее размягченные с помощью кипятка;
  • съедать 1 стакан гречневой каши в день, запивая ее кефиром.

Также в период разгрузочных дней необходимо помнить о чистой воде. Ее необходимо выпивать в количестве 1,5–2 л, в чистом виде.

Несмотря на пользу разгрузочных дней с целью чистки организма после праздников, есть категории людей, которым проводить подобные процедуры запрещено.

Разгрузочные дни противопоказаны:

  • Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
  • Лицам, имеющим патологии органов ЖКТ.
  • Женщинам, в период менструаций.
  • Беременным и кормящим женщинам.

Если возникает необходимо сесть на диету или провести чистку организма людям, которые имеют какие-либо хронические патологии, перед началом «разгрузки» нужна консультация врача.

Питьевой режим

Вода во время чистки организма является важной составляющей диеты. Вода не калорийна, занимает мало места в желудке. С ее помощью эффективно очищается организм от шлаков, улучшается работа почек, устраняются застойные явления в организме.

Вода помогает бороться:

  • с жаждой;
  • обезвоживанием;
  • сухостью покровов и слизистых;
  • вялостью;
  • быстрым сердцебиением.

Питьевой режим во время чистки организма после праздников зависит от уровня физической активности. В среднем, в сутки нужно выпивать 1,5–2 л воды в чистом виде, как мы уже отмечали.

Как правильно употреблять воду в течение дня

Чтобы быстро и без вреда привести организм после новогодних праздников в порядок, важно придерживаться режима питания и питья:

  • Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
  • В течение дня воду пить по несколько глотков, максимально за 1 раз нужно можно выпить 350 мл жидкости. Стоит понимать, что воду пьют до или после еды.
  • Вечером, перед сном, нужно выпить 1 стакан воды.

В каких ситуациях воду нужно ограничить

Обильное питье может нанести вред при таких болезнях:

  • склонности к отекам;
  • гипертонии;
  • фосфатурии или почечной недостаточности;
  • при беременности.

Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, пить воду нужно в определенном количестве, учитывая индивидуальные особенности организма.

Особенности питания и детокс-диета

При необходимости почистить организм после новогодних праздников, нужно учитывать особенности питания. Кушать в это время можно не все, количество разрешенных продуктов тоже должно быть ограничено.

Целью детокс-диеты является очищение организма от шлаков и токсинов. После ее выполнения человек ощущает прилив сил, бодрости, уменьшение или исчезновение головных болей. Связано это с тем, что во время детокс-диеты человек употребляет большое количество жидкости и натуральных продуктов.

Соки с мякотью и свежие овощи, фрукты содержат клетчатку и пектины, которые являются природными мощными адсорбентами и помогают чистить организм изнутри. Употреблять алкоголь, наркотические вещества или курить в этот период категорически запрещено.

Детокс-меню на 3 дня

В течение первых трех дней на завтрак показано приготовить детокс-коктейль из куска очищенного и измельченного имбиря, ½ лимона, 1 стакана теплой воды. Далее готовят смузи из листка белокочанной капусты, яблок, огурца, лимона, сельдерея и стакана теплой воды.

На обед рекомендовано приготовить низкокалорийный суп из цукини (3 шт.), томатов (2 шт.), сельдерея и моркови. Также можно добавить 3 зубчика чеснока, черный перец. Ингредиенты залить 4 стаканами воды, довести до кипения и проварить еще в течение 30 минут. Когда овощи сварятся, к ним добавляют китайскую капусту и проваривают еще 3 минуты. Кроме супа, на обед можно приготовить овощной салат, отварить куриное филе.

На ужин приготовить детокс-коктейль и смузи, как в варианте с завтраком.

Детокс-меню на неделю

Как можно очистить организм после новогодних праздников в течение недели? Для этого нужно 7 дней соблюдать режим питания и питья:

  • В 1 день – проводим полную разгрузку от твердой пищи, можно пить чай, сок, воду.
  • На 2 день – добавляем фрукты с негрубой клетчаткой (яблоки, сухофрукты, киви, сливы, персики, манго).
  • На 3 день – кроме приема жидкости и употребления фруктов с негрубой клетчаткой, добавляем сырые овощи (капусту, морковь, шпинат, листовая зелень, сельдерей).
  • На 4 день – добавляем бурый рис и вареные овощи на выбор.
  • На 5 день – питьевой режим, фрукты, овощи, орехи.
  • На 6 день – каши и молочные продукты, обогащенные бифидобактериями, фрукты и овощи.
  • На 7 день – употребляем нежирные сорта рыбы, тушим или едим сырые овощи, каши, овощные салаты.

Детокс-диета противопоказана беременным, кормящим и детям.

Баня и другие процедуры

Фото с сайта pohudet.info

Эти процедуры помогут очистить организм после новогодних праздников и усилят эффект разгрузочного питания.

Баня

Баня многим помогает быстро расслабиться, вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. С ее помощью кожа тонизируется, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, уходит лишний вес. Кроме этого, баня помогает избавиться от усталости и стресса. Несмотря на все преимущества, походы в баню разрешены не всем.

Баня противопоказана:

  • пациентам гипертоникам;
  • лицам, с патологиями крови и нарушением свертываемости;
  • при разных кожных болезнях;
  • при гипертиреозах;
  • при язве желудка;
  • при остропротекающем инфаркте миокарда;
  • при онкологических патологиях;
  • при туберкулезе:
  • при диабете;
  • при глаукоме;
  • при хронических болезнях почек;
  • при атеросклерозе;
  • при эпилепсии;
  • при сильных нарушениях в работе ЦНС.

Обертывания

В качестве процедур по очищению организма проводят обертывания с молотым кофе. С его помощью удается корректировать фигуру, подтягивать кожу и повышать ее тонус.

Для проведения обертывания можно использовать 3 ст. л. молотого кофе, смешанного с небольшим количеством топленого молока. Смесь наносят на проблемные зоны и обертываются пищевой пленкой. Процедуру выполняют в течение недели 2 раза на протяжении 14 дней.

Новогодние праздники должны приносить радость и приятные эмоции, не вызывая последующего дискомфорта и проблем со здоровьем. Но если ситуация сложилась иначе, и самочувствие ухудшилось из-за переедания – рекомендовано провести одно дневное голодание с приемом большого количества жидкости. С помощью этого удастся быстро вывести токсины из организма и улучшить общее самочувствие.

Автор: Юлия Дмитрук, специально для Mama66.ru

Полезное видео про похудение и очищение после Нового года

mama66.ru

Как похудеть и очистить организм после праздников

Праздники, особенно новогодние – это одни из самых замечательных дней года. Но сложно не набрать дополнительные килограммы.

Поэтому предлагаю вам 2 способа расстаться с набранным за праздники весом. Первый рассчитан, в среднем, на неделю, он более правильный и щадящий. Второй – более жесткий,  для тех случаев, когда вернуть стройность необходимо за 2-3 дня.

Если вы поправились всего на 1-2 кг, то просто проведите разгрузочные 1-2 дня, выбрав любой из рецептов.

Может помочь, не только похудеть, но и очистить организм, монодиета: суповая, гречневая, овсяная или рисовая. Двух таких дней – овощного разгрузочного дня, и одного дня монодиеты, будет достаточно для того, чтобы вес восстановился.

Проводить монодиеты более 1 дня можно лишь в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. Вся пищеварительная система и так функционировала в эти дни, испытывая повышенную нагрузку. Поэтому, например, гречневая монодиета, может привести к обострению заболеваний печени или поджелудочной железы.

А при нарушениях в работе кишечника, если провести 2 дня, придерживаясь кефирной диеты или овощной, можно спровоцировать нарушение стула и болезненное вздутие живота, даже – колики и спазмы.

Если вы почувствуете эти симптомы, немедленно исключите из меню капусту или, лучше всего, все сырые овощи. В этом случае больше поможет разваренная овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением столовой ложки отрубей и чайной – растительного или оливкового масла.

Свежий кефир действует как слабительное, а трехдневный – как закрепляющее средство. Но при гастрите и повышенной кислотности, такая диета запрещена.

Кому-то эти советы и предостережения могут показаться лишними. Но у меня есть знакомая – гастроэнтеролог. И статистику резкого увеличения количества поступивших в ее отделение больных, в после праздничные дни, я очень хорошо знаю. Поэтому, в первую очередь, советую похудеть постепенно, без дополнительных стрессов для организма, и вреда для здоровья.

Худеем после праздников за неделю.

Для кого-то неделя может показаться очень длительным сроком для того, чтобы вернуться к прежнему весу, но зато процесс будет проходить постепенно, без дополнительного стресса для организма.

За время праздников ваш желудок «привык» к приему большому количеству пищи,  печень – к повышенной выработке ферментов, необходимых для расщепления белков и жиров, почки и кишечник должны были справляться с возросшей необходимостью очистить организм от поступления шлаковых и токсичных веществ.

Поэтому необходимо постепенно снизить объем принимаемой пищи и ее калорийность, помочь организму вывести все лишнее. Если это сделать резко, то произойдет не расщепление жировой ткани, а наоборот, после такого стресса, организм начнет «запасать» жиры, в соответствии с заложенной программой выживания в экстремальных условиях. Чем чаще вы будете прислушиваться к нему, тем эффективнее будет процесс похудения, со стабильным результатом – оптимальным для вас весом.

Ваша программа может быть такой:

1 день, очищающий – меню из овощного салата, который можно есть через каждые 2-3 часа, на обед – куриный суп, салат, чай или сок. На ужин – омлет, салат из яблок, моркови и тыквы, которая поможет очистить печень. Или овощное рагу и яйцо «всмятку». За 2 часа до сна – стакан кефира с отрубями.

2 день – уже основное меню. Если есть возможность, сходите в сауну – это поможет немного похудеть, но основное действие – очищение организма. Вывести токсины, уменьшить плотность жировой ткани, улучшить общее самочувствие, помогут массаж и самомассаж. А так же сеанс в бассейне или спортзале.

Наиболее эффективными, в сочетании с низкокалорийным меню, будут занятия на домашнем тренажере, или хотя бы комплекс упражнений, выполняемый в течение этой недели каждое утро.

Ваше основное меню на неделю.

Завтраки должны быть, как обычно, плотными. За счет снижения калорийности завтрака, вы не похудеете, но лишите организм необходимой энергии на целый день, которую он получает из углеводов. Готовьте овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде и молоке, с добавлением кубика сливочного масла.

Через день – ваш завтрак может состоять из творога, смешанного с одним из кисломолочных продуктов: оптимальными будут биойогурт, биолайф или бифидок, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они помогут нормализовать микрофлору кишечника и улучшить перистальтику, быстрее провести естественное очищение организма.

Только за счет эффективного очищения, ваш вес уже на второй день может снизиться на 1-2 кг.

Для того, чтобы ускорить обмен веществ, замените кофе и черный чай, зеленым чаем с имбирем и щепоткой корицы. Лимон и мед, как и травяные чаи, помогут восстановить нарушенный баланс полезных витаминов и минералов.

На обед предпочтительно выбирать или готовить густые овощные супы, можно даже на мясном бульоне, но – не наваристом, суп из курицы с лапшой и морковью, сельдереем место картофеля, уху. Супы обеспечат максимальное чувство насыщения при минимальной калорийности.

На второе блюдо можете выбрать тушеные овощи, творожную запеканку, брынзу или сыр, грибное рагу с овощами, омлет с цветной капустой, рассыпчатые каши – гречневую и рисовую.

Главное – исключить из меню жареные блюда, копчености, сметану, жирные подливы. И постепенно, к 3-4 дню, уменьшить объем порций обеда и ужина, до вашего привычного объема.

Лишать организм пищи, содержащей жиры, так же не следует. Замените жиры животного происхождения, жирами растительными: утром – орехами и семечками, вечером – небольшим количеством любого растительного масла, добавленного в овощные салаты, которые составят ваше меню на ужин.

Салаты, овощные или фруктовые,  готовьте из продуктов с низкой калорийностью, и чередуйте их. Из фруктов особенно полезными будут бананы, грейпфрут, киви, яблоки, ананас. Из овощей – спаржа, листовой салат, топинамбур, сладкий перец, сельдерей и цветная капуста, традиционные томаты и огурцы.

В них, в сбалансированной форме, содержаться все необходимые витамины и микроэлементы. А клетчатка поможет нормализовать работу кишечника и ускорить выведение токсинов.

Через день, к овощным салатам можно добавлять не жирные сорта рыбы или мяса, приготовленными в пароварке, отварными, филе кальмара или 2 яйца, сваренные «всмятку». Организм должен получать все необходимые белки в том количестве, в котором он привык их получать при вашем нормальном питании.

Так как прием пищи должен быть небольшими порциями, но часто, в перерыве между завтраком, обедом и ужином, справиться с чувством голода, вам помогут фрукты и соки с мякотью, особенно – томатный и абрикосовый или персиковый, а за полтора часа до сна – стакан кефира с ложечкой меда, 2-3 штучками кураги или чернослива. Из мучных продуктов – только низкокалорийные хлебцы из цельно зерновой муки, или подсушенные в тостере ломтики черного хлеба.

Если такое меню станет для вас привычным, а комплекс утренних упражнений – ежедневным, то похудев после праздников на 2-4 лишних килограмма, вы сохраните вес постоянным без жестких диет. Это поможет вам как можно быстрее вернуться рабочему ритму, и начать новый, успешный год.

Если вы все-таки решили похудеть за 2 дня.

Аргументы о том, что быстро худеть – вредно для здоровья, в таких случаях оказываются малоэффективными.

Но для того, чтобы этот способ помог всего за 2 дня похудеть на 2-4 килограмма, вам не обойтись без очищения организма сульфатом магния, или при помощи клизмы. И начинать процесс похудения и очищения необходимо сразу, после вашего пробуждения.

1 день.

Завтрак или обед – стакан кефира с зеленью петрушки, сладкий чай с лимоном. Сахар лучше заменить медом или джемом, но углеводы необходимы для нормальной работы мозга.

Через 2-3 часа, если не беспокоит дискомфорт в области желудка и поджелудочной железы, приготовьте порцию овощного салата, лучше – салат-«метлу», для предварительного очищения кишечника.

Если есть хотя бы незначительные боли в желудке, после приема тяжелой пищи накануне, приготовьте, вместо салата с высоким содержанием клетчатки, которая может дополнительно травмировать стенки желудка, овсяную кашу на воде, добавив льняное или оливковое масло. Это улучшить перистальтику кишечника, уменьшит боль, поможет нормализовать работу печени.

Готовьте небольшие порции каши или салата в течение всего дня, через каждые 2,5-3 часа. В 18-19 часов добавьте в стакан с кефиром столовую ложку отрубей, размешайте и оставьте на 2-3 часа, для того, чтобы отруби разбухли. Они отлично очистят кишечник и являются таким же эффективным сорбентом, как и активированный уголь. В 21-22 часа выпейте эту смесь. Можете добавить чайную ложку оливкового масла, чтобы усилить эффект.

2 день.

На следующее утро примите сульфат магния или проведите очищение кишечника клизмой – за предыдущий день, проведенный на кефирной или овощной монодиете, ваш организм получил минимальное количество калорий, но активировался процесс естественного очищения.

После того, как вы сделаете одну из этих двух процедур, в течение 6-7 часов после клизмы можно пить только очищенную воду, не менее 1,5-2 литров. Если вы выбрали магнезию, то через 2,5-3 часа можно приготовить овсянку по уже знакомому рецепту. И до вечера ваше меню будет состоять из нее и сладкого чая.

В 19-20 часов вместо чая можете выпить биокефир или съесть биойогурт. За час до сна – выпить фруктовый сок с мякотью, или приготовить полстакана сока из грейпфрута, апельсина, яблока, добавив несколько капель лимонного сока и разбавив наполовину водой. Такая смесь отлично очищает лимфу и восполняет дефицит микроэлементов и витаминов.

Третий день.

На завтрак лучше всего приготовить овсянку на воде и молоке, и фруктовый салат из этих же фруктов с медом. Вместо кофе, как и в предыдущем варианте, лучше всего приготовить зеленый чай.

Главное для вас теперь – в течение третьего дня плавно выйти из этой жесткой диеты, и провести последующие 2-3 дня на низкокалорийной диете, но более сбалансированной.

В этот день вам нельзя включать в меню бульоны и мясные или рыбные блюда. Тем более, под строгим запретом все копчености, сыры, жирные блюда и жареные. После такого кардинального очищения кишечника, его микрофлора была нарушена, и необходимо время для ее восстановления.

На обед опять каша, но можно приготовить гречневую Добавьте чай и йогурт. На полдник – сок из сладких фруктов с мякотью, и ржаные или пшеничные хлебцы.

На ужин приготовьте овощной салат и 2 белка сваренных вкрутую яиц. Желток можете оставить на ужин следующего дня. А белок вашему организму уже необходим. Стакан кефира или биокефира – на ужин и перед сном.

Вам необходимо сейчас активировать обменные процессы организма, для того, чтобы он начал использовать запасы жировых отложений для обеспечения необходимой  энергией. А так же улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, для интенсивного выведения шлаков и токсинов.

Поэтому курага, чернослив, изюм и имбирь должны быть в вашем меню ежедневно. Лучше сделать смесь и принимать ее вместе с кефиром, по 2 чайные ложки, на ночь. Рецепт фруктовой смеси – в статье о лечении герпеса. И не забывайте о том, что необходимо пить 1,5-2 литра жидкости: воды, чая, соков.

Утром следующего дня вы можете спокойно встать на весы – как минимум, ваш вес снизится на 2 килограмма. Но снижение веса произошло не из-за потери жировых запасов, они пока были незначительными. Организм начнет их использовать только при физических нагрузках или тренировках. А за счет очищения кишечника и частичного обезвоживания клеток. Так же, первую очередь, к сожалению, организм начинает расщеплять белки, в том числе кожи и мышц, а не жиры. Поэтому использовать этот экстремальный способ можно только 1-2 раза в год, если вы не хотите потерять здоровье и молодость кожи.

В течение последующих дней постепенно добавляйте в меню творог, нежирные сорта сыра, рыбы и мяса, овощные супы, омлет. Через неделю вы сможете перейти на сбалансированное питание, рекомендованное в первом  варианте.

red-health.ru

Как очистить организм после зимних праздников?

После Рождества и Нового года наш организм может нуждаться в очищении и восстановлении. Праздничный стол, как правило, переполнен различными тяжелыми блюдами, которые мы едим в ночное время. Кроме того, на столе присутствует алкоголь, что негативно влияет на печень. После праздников кишечник и печень нуждаются в поддержке, т.е. детоксикации. В некоторых случаях может понадобится активированный уголь, который прекрасно справляется с ядами в организме.

Кому требуется очищение? Если вы испытываете сонливость, усталость, потерю энергии после обильного ночного застолья и употребления спиртных напитков, то в этом случае вам будет полезно провести детоксикацию, чтобы избавиться от накопившихся токсинов. Очищение организма после праздников поможет вернуть силу, энергию, восстановить баланс.

Детокс диета после зимних праздников

После праздников вам нужно разгрузить свой организм, прекратить употреблять спиртные напитки и курить. Также следует пересмотреть свое меню, и исключить из него жирные продукты, такие как сливочное масло, жирное мясо, сало. Также исключите слишком соленую и сладкую пищу. Это поможет разгрузить печень после праздников.

Вместо вредных и жирных продуктов употребляйте любые фрукты (по желанию), а также овощи, каши, бобовые, блюда из цельного зерна. Растительная пища богата волокнами, витаминами, антиоксидантами, что идеально подходит для чистки организма от токсинов. Кроме того, клетчатка улучшает пищеварение и работу кишечника.

Если вы мясоед, то в этом случае на время замените красное мясо нежирной рыбой или отварной птицей. Также можно употреблять морепродукты и водоросли.

Пейте по крайней мере 1,5 л воды в сутки, зеленый чай, травяные отвары (читайте здесь), которые помогут очистить кишечник и весь организм. Для этого можно использовать такие травы: базилик, шалфей, петрушка, тимьян, розмарин. Отвары данных трав улучшают состояние кожи, освежают цвет лица.

Кислотно-щелочной баланс играет важную роль в правильном функционировании организма. Поэтому для поддержания правильного баланса употребляйте подщелачивающие организм продукты (читайте здесь), которые богаты кальцием, калием и магнием.

Зеленые овощи (например, брокколи, шпинат, зеленые бобы …) и цельное зерно можно употреблять без ограничения, т.к. они являются лучшими союзниками рН баланса. Тем не менее некоторые овощи, такие как спаржа, помидоры лучше на время исключить из рациона, а также молочные продукты.

Лучшим вариантом для подщелачивания тела является употребление воды с лимоном. Для этого налейте в бутылку воды, выжмите туда лимон и пейте данный напиток в течение дня. Также дольки лимона можно добавить в горячую воду, либо чай. Это не только поможет очистить организм после праздников но и похудеть.

Через несколько дней детокс диеты можно воспользоваться пищевыми добавками из трав или водорослей, которые богаты хлорофиллом. Это поможет эффективно очистить кровь и весь организм. Также не будет лишним сходить в баню, расслабиться и сделать легкий массаж.

Очищение организма после праздников

Как очистить организм после праздников? Многие праздники сопровождаются большим количеством еды, питья, которые не всегда можно отнести к здоровому питанию. Во время праздников происходит большая нагрузка на организм. Поэтому после веселья следует задуматься о детоксикации в первые же дни, особенно если вы испытываете тяжесть, сонливость, потерю энергии и др. симптомы. Вам нужно помочь организму избавиться от нежелательных веществ, токсинов, чтобы восстановить силы, энергию.

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на 3 типа:

  • препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней;
  • продукты питания, которые очищают кишечник;
  • витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

Первая группа включает в себя активированный уголь, который можно купить в аптеке. Применение для детоксикации: в случаях отравления примите 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды.

Вместо угля вы можете выбрать любой другой энтеросорбент, который удалит токсины из тела. Но не забывайте при этом пить больше чистой воды 1,5 — 2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Также вы можете использовать Ankir-Б — препарат из растительной целлюлозы в виде таблеток. Он улучшает работу кишечника, выводит токсины.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм.

Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот — все это делает их очень ценным продуктом. Рекомендуемые каши: овсяная, гречневая 150 – 200 г на завтрак.

Не стоит также забывать о зеленом чае и свежевыжатых фруктовых соках, т.к. они содержат мощные антиоксиданты. Кроме этого, вы можете приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца.

Избегайте всех копченостей и маринадов. Лучше включите в меню морепродукты, нежирные сорта рыбы.

Средство от инфекции и снижения холестерина: растолчите 6 зубчиков чеснока, добавьте 0,5 л молока, поставьте на медленный огонь. Выключите огонь как только молоко закипит (не кипятить). Затем оставьте состав на 1 час настаиваться, после чего процедите. Принимайте в течение дня по 100 мл.

Также после праздников специалисты советуют принимать витамин С после еды до 3 – 4 таблеток. Это особенно следует сделать тем людям, которые курили и пили алкоголь весь праздник.

izlechimovse.ru

Как очистить организм после праздников? - MYPROTEIN™

Вы всегда бодро и с отличным самочувствием выходите на работу или учебу после новогодних праздников? Если нет, то в этой статье я отвечу на следующие вопросы:

  1. Как мы подвергаем наше здоровье необоснованным рискам во время нового года?
  2. Почему после новогодних праздников необходимо отдыхать и приводить свой организм в порядок?
  3. Как очистить организм после праздников, чтобы легко вернуться к своей повседневной жизни?

Новогодние праздники – это особые дни, особая атмосфера! Приятное времяпрепровождение с семьей и друзьями, веселые компании, сюрпризы и подарки. Гостеприимство, изобилие меню из деликатесов, конечно, благоприятствуют отличной вечеринке, но они могут испортить самочувствие в течение последующих дней. К сожалению, празднование новогодних и рождественских праздников может негативно отразиться на  нашем здоровье.

В первую очередь это касается праздничных ужинов: они проводятся в ночное время несколько дней подряд. Такие вечеринки с гастрономической вседозволенностью, которую мы себе разрешаем,  могут принести много проблем нашему здоровью и самочувствию. Во время праздников мы меняем свой обычный рацион питания.

Чем мы угощаем своих гостей и что едим сами? Много всего и одновременно: острую, жирную и сладкую пищу. Праздничное меню всегда содержит обилие мясных блюд под разнообразными соусами, салаты с майонезом, картофель в качестве гарнира и т.д. Не стоит забывать и про влияние алкоголя. При повседневном питании мы, как правило, не позволяем себе такие крайности, а тут дело понятное – праздник.

Стресс до и во время праздников

К тому же, некоторые девушки заранее, до новогодних праздников, садятся на какую-нибудь диету, чтобы стать стройнее или «влезть» в любимое платье в праздничный вечер. В результате во время праздников наш организм испытывает колоссальные нагрузки: одни компании сменяются другими, одно обильное застолье следует за другим, веселые посиделки до утра и сон в дневное время полностью смещают наши биоритмы, и только к концу праздников, когда уже скоро на работу, мы понимаем, что наше самочувствие оставляет желать лучшего.

При праздничной вседозволенности в питании наша печень работает на максимальной мощности, чтобы очистить организм от вредных веществ, что ей не всегда удается, с учетом алкоголя. На грани функционирует и поджелудочная железа, пытаясь справиться с обилием наваливающихся на нее жиров и углеводов.

В связи с этим вопрос оказания помощи организму в виде очищения его от шлаков и токсинов является крайне актуальным. Параллельно с этим необходимо укрепить свой пошатнувшийся иммунитет.

С чего начать очищение?

Здоровое питание

Очищение организма после новогодних праздников необходимо начинать с перехода на здоровое меню. Естественно, что вам придется смириться со вкусом полезных блюд, но если вы стремитесь к здоровью и отличному самочувствию, вы справитесь. Ключом к успеху при очищении организма является разнообразие: будь то морковь, свекла, брокколи в варенном виде или в виде смузи с добавлением ягод – попробуйте открыть для себя заново полезные продукты.

Физическая нагрузка и нормальный сон

Вместе с переходом на здоровое меню, стоит перейти к нормальному режиму дня, на время ограничить интенсивную физическую работу и нормализовать 8-ми часовой сон. При этом больше гуляйте, посещайте бассейн, сауну – умеренные нагрузки будут только на пользу в этот период.

Возьмите себе за правило начинать день со стакана чистой воды, выпиваемой за полчаса до еды. Откажитесь в период очищения организма от чая, кофе и газированных напитков в пользу воды.

Основа рациона

Растительная пища станет основой рациона при очищении организма. Чемпионами по очищению организма являются такие замечательные продукты как авокадо, брокколи, цветная капуста, сельдерей, все виды зелени. Морковь, огурец, сладкий перец, свекла, кабачки, тыква, репа благоприятно влияют на выделение желчи и внесут свой вклад в очищение организма. Виноград, банан, яблоко и гранат богаты микроэлементами и витаминами, пектины в их составе способствуют выведению тяжелых металлов, а энзимы — улучшению всасывания веществ из пищи и стимулированию процесса пищеварения.

Допускаются в небольшом количестве сухофрукты, которые помогают перебороть тягу к сладкому, в них много витаминов и минералов, однако не надо забывать про их высокую калорийность. Чрезвычайную ценность представляют пророщенный овес и пшеница, за счет высокой концентрации витаминов и микроэлементов.

Здоровое меню

Какие же блюда составят здоровое меню для очищения организма после новогодних праздников?

В первую очередь, это соки и смузи. Не ограничивайте вашу фантазию при выборе ингредиентов. К примеру, сочетание сладкого перца и апельсина очистит организм и обеспечит высокую концентрацию витаминов для повышения иммунитета. Смузи из банана с грушей с добавлением апельсинового сока очень вкусный и его легко приготовить. Хорошо взбодрит и придаст сил смузи из яблока, апельсина и натертого свежего имбиря.

При приготовлении салатов к овощам можно добавить немного вареной нарезанной куриной грудки, а для заправки используйте оливковое масло с лимонным соком.

Для того, чтобы эффективность вашего очищения была высока, необходимо придерживаться здорового меню не менее семи дней.

Как правильно составить меню?

Завтрак

Для завтрака будут идеальны следующие варианты:

  • смузи (к примеру, из сельдерея, яблок с лимонным соком);
  • целый грейпфрут, свежевыжатый яблочный сок.
Обед

На обед приготовьте:

  • овощной суп (к примеру, с морковью, сельдереем и зеленью с добавлением зубчика чеснока) или вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.
Полдник

Варианты для полдника:

  • смузи (например, из банана, клубники и яблока);
  • 1-2 апельсина;
  • обезжиренный творог с черносливом.
Ужин

Ужин разбивается на два отдельных приема пищи:

  • зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем со стаканом фито-чая (к примеру, чабрец или ромашка) или гранатового сока;
  • фруктовый салат (например, из киви, яблока, винограда) или запеченное с изюмом и черносливом яблоко;
  • отварное яйцо или салат из разных видов листовых овощей с огурцом, зеленью и заправкой из оливкового масла.

Заключение

Самое важное в очищении организма после новогодних праздников – это самодисциплина и систематический подход. При соблюдении указанных выше несложных правил вы уже через три дня почувствуете себя существенно лучше: появится бодрость, поднимется настроение. Рано или поздно вы должны решить стоит ли подвергать свое здоровье и самочувствие риску из-за вечеринок?

В преддверии нового года я желаю вам оптимизма и уверенности в своих силах. Надеюсь вы проведете этот праздник с отличным настроением и самочувствием!

www.myprotein.ru

Как похудеть и очистить организм после праздников

После затяжных и пышных зимних праздничных застолий, люди снова выходят на работу. И практически все чувствуют себя не отдохнувшими и бодрыми, а вялыми и уставшими. Аномально теплая погода этой зимой нарушила все биоритмы человеческого организма. Основные запасы витаминов, сделанные еще осенью, практически потрачены. Метаболизм в этот период и так медленный, а еще приходится справляться с токсинами и шлаками, образовавшимися в результате чрезмерного потребления алкоголя и жирной пищи.

Содержание:

Нагрузка на печень и поджелудочную железу просто колоссальная. Они не всегда справляются со своими функциями. А впереди еще «традиционная» эпидемия гриппа, ОРВИ и других вирусов, которые подрывают и без того ослабленный организм.

Как же помочь организму в кратчайшие сроки очистится от шлаков, токсинов и сбросить набранные килограммы, без вреда для здоровья?

Чистка организма

Существует множество способов очистить организм и похудеть. Предлагаем воспользоваться ими после праздников. Условно их делят на три группы:

  1. Прием веществ, которые поглощают и выводят из организма в течение 1-2 суток шлаки и токсины. К таким веществам относится активированный уголь. Продается он в любой аптеке без рецепта. Принимают таблетки за пол часа до приема пищи на протяжении 3-4 дней. Доза препарата рассчитывается индивидуально: 1 таблетка на 10 килограмм веса. Слишком увлекаться приемом активированного угля не стоит, так как вместе с токсинами он способен поглощать некоторые витамины. Второй популярный препарат, схожего с активированным углем действия – Анкир-Б. Это таблетки на основе растительной целлюлозы. Они не только очищают организм от токсинов и продуктов метаболизма, но и подавляют чувство голода, снижают количество потребляемой пищи.
  2. Употребление продуктов, стимулирующих работу кишечника. Такими продуктами являются: овощи сырые, отварные, в виде салатов (особенно полезны капуста, морковь, свекла, чеснок); зерновые каши; кисломолочные продукты. Из напитков: соки, зеленый чай, компот из сушеных фруктов. Наиболее полезным для организма считается сочетание морковного и свекольного сока. Эти продукты содержат в большом количестве клетчатку и пектины, минеральные вещества и витамины.
  3. Прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Никотин и алкоголь значительно снижают уровень витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Поэтому после праздников рекомендовано на протяжении недели принимать по 4-5 драже до четырех раз в день (после еды). Хорошо пополняют запас витаминов специально разработанные комплексы: «Комплевит», «Витрум» или обычный «Ревит».

Эти способы чистки и восстановления организма можно проводить отдельно или совмещать.

Способы сбросить лишний вес

Начинать любую строгую диету сразу после праздника – категорически запрещено. Диетологи предупреждают о том, что это приведет не к снижению веса, а к серьезным (иногда необратимым) проблемам со здоровьем. Голодание после сытных праздников ведет к замедлению обменных процессов в организме. Из-за этого набранный вес не уходит, а наоборот, закрепляется. Снизить массу тела, прибегнув в строгой диете, не получится, но заработать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта вполне можно.

К вопросу похудения лучше подойти обдумано. Не стоит огорчаться, если лишние килограммы уходят медленно. Это поможет сохранить здоровье и добиться более стойкого результата похудения.

Послепраздничная диета

Зимой организм испытывает большую потребность в питательных элементах и витаминах. Поэтому диета после новогодних праздников должна быть щадящей. Резкое сокращение количества потребляемой пищи, а вместе с ней и полезных веществ, ведет к развитию:

  1. авитаминоза;
  2. гормонального дисбаланса;
  3. упадка сил, ухудшению эмоционального и физического состояния.

Как легко похудеть после праздников? Чтобы легко сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья, в рацион должны входить продукты, способствующие пищеварению. В этом плане идеальными считаются: кефир, йогурт, овощи, фрукты, мюсли.

Важным пунктом похудения диетологи называют увеличение потребляемой жидкости. Это может быть не только вода, но и травяные отвары. Жидкость помогает освобождать организм от накопленных за время праздников вредных веществ. Правильное, сбалансированное питание ускорит метаболизм и поспособствует снижению веса.

Для избавления от лишних килограммов, диетологи рекомендуют увеличить потребление белковой пищи. Чем больше белка попадает в организм, тем меньше желание съесть что-то сладкое, содержащее большое количество углеводов.

Ежедневный рацион, желающих похудеть, должен включать: нежирное мясо (индейка, кролик, курица), яйца, рыбу, бобовые.

Диетологи напоминают о важности утреннего завтрака, во время которого нужно потреблять 400 килокалорий (в крайнем случае, не менее 300 килокалорий). А чтобы меньше съедать, перед едой следует выпить стакан теплой воды. Это активирует процесс пищеварения. При этом нужно уменьшить потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, а также увеличивает аппетит.

Если во второй половине дня все же было съедено много соленого, следующим утром нужно выпить несколько чашечек зеленого чая. Он поможет избавить организм от лишней жидкости. Для обеда в этот день подойдет порция риса (бурого или обычного белого).

И, конечно же, чтобы сбросить вес, накопленный во время праздников, нужно отказаться от сладостей хотя бы на несколько недель. Если полностью исключить сахар из рациона не получается, его стоит заменить более полезным медом.

Кроме того, обязательное условие похудения – отказ от жареной, жирной, копченой, маринованной пищи, калорийных соусов и алкоголя.

Еду в период соблюдения диеты необходимо запекать, отваривать или готовить на пару.

Низкокалорийное меню на каждый день вы найдете в этой статье.

Чтобы дать организму немного времени на отдых, очищение и восстановление микрофлоры кишечника, диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни.

Разгрузочный день обычно проводят после большого или долго продолжающегося застолья. Он подразумевает введение некоторых ограничений в рацион питания. После разгрузочного дня можно начинать легкую, щадящую диету для похудения.

Наладить полноценную работу органов пищеварения можно сократив употребление продуктов, в которых содержаться:

  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • углеводы.

Питание в разгрузочный день организуют следующим образом:

  1. Соблюдают режим употребления пищи. Лучше заранее спланировать меню и заготовив необходимые продукты (нежирное мясо, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты).
  2. Есть лучше небольшими порциями, но часто. Обычную порцию можно разбить пополам и съесть за два раза.
  3. Пить достаточно жидкости.

Чтобы вернуть свой идеальный вес, разгрузочный день рекомендуют проводить хотя бы один раз в неделю.

После очищения организма, можно переходить к легкой диете и правильному питанию.

Кроме того, похудеть после праздника поможет введение в ежедневный рацион:

  • растительного масла;
  • яблок;
  • капусты;
  • овощных салатов;
  • филе индейки, курицы или крольчатины;
  • цельнозернового хлеба;
  • нежирного кефира;
  • овощных и фруктовых фрешей.

Соблюдение питьевого режима

Вода – важное вещество в организме человека. Снижение веса без употребления достаточного количества жидкости просто не возможно, так как вода участвует в липидном обмене. Взрослый человек, чтобы похудеть, должен ежедневно выпивать не менее двух или двух с половиной литров жидкости. Потребность в жидкости увеличивается при увеличении физических нагрузок, несбалансированном питании, при интоксикации и в период жаркой погоды.

С целью похудения воду пьют за полчаса до еды и через пару часов после. Это ускорит пищеварение и сделает протекание обменных процессов более интенсивными.

Если жидкость принимать во время еды, она будет разбавлять желудочный сок. Это ведет к нарушению пищеварительного процесса и увеличению объема содержимого желудка, а это в свою очередь вредно для организма. Желудок полноценно работает, если заполнен не более чем на 2/3.

Восстановить, очистить организм и сбросить лишние килограммы после продолжительных праздников, конечно можно. Но резкие перепады в рационе и режиме питания оказываются для него стрессом. Поэтому даже во время больших застолий важно соблюдать во всем меру.

iledy.ru

Как очистить и разгрузить организм после бурных праздников - полезные советы и лайфхаки

Богатое праздничное застолье с изобилием вкусных и жирных блюд — неизменный атрибут Новогодней ночи. Все это здорово, весело и вкусно, но совершенно не полезно. Только представить, какой удар получает организм, не привыкший к ежедневному подобному пиршеству. Именно поэтому последствия праздников зачастую оказываются плачевными и доставляют определенный дискомфорт. 

Вся съеденная накануне пища не просто засоряет внутренние органы и камнем оседает на стенках, она откладывается еще и на талии девушек, делая фигуру, похожей на маленький бочонок.

Не слишком понятно, отчего болит голова последующие несколько дней: причина — громкие фейерверки, хлопушки и музыка или жирная пища, щедро приправленная парой бокалов (ну или бутылок) хорошего коньяка. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит провести полное очищение организма и привести свое тело в прежнюю форму.

После встречи Нового года практически любой человек ощущает некий дискомфорт, даже если накануне не употреблял спиртных напитков. Это вызвано морем вкусной еды, всегда присутствующей на новогоднем столе. После каждого такого застолья можно составить список типичных жалоб:

  • головная боль, головокружения;
  • отечность вследствие нарушения водного баланса;
  • вздутие живота, метеоризм, запоры;
  • тошнота, изжога;

Чтобы прийти в чувство, необходимо что-то со всем этим сделать. Конкретные действия заключаются в полной разгрузке и очищении организма. Необходимо провести детоксикацию, восстановить водный баланс, нормализовать работу органов пищеварения и прочистить кишечник.

На словах все звучит довольно просто: казалось бы, пара разгрузочных дней решат все проблемы, однако на деле все бывает не так уж и просто. Популярные рекомендации типа употребления большого количества воды, минералка, диета часто не приносят ожидаемого результата, к тому же, требуется немало времени. А ведь избавиться от постоянно сопровождающего дискомфорта хочется как можно быстрее.

Детоксикация организма

Детоксикацией называют процесс избавления от того, что было съедено и выпито накануне, во время бурного празднования. Встреча Нового года предполагает очень много еды и алкогольных напитков при практически полном отсутствии чистой воды.

Поедая салаты, щедро приправленные майонезом и другие жирные сытные блюда, мы не задумываемся о последствиях, которые грядут на следующий день. Дефицит воды приводит к «волнениям» организма, его нестабильной работе, поэтому ему срочно требуется жидкость. 

Для проведения детоксикации требуется очень много воды, и речь идет не о сладких соках или сытных супах. Требуется чистая вода, допускается и даже рекомендуется употребление минералки в больших количествах.

За день необходимо выпить не менее 1,5 литров. Вода поможет очистить кишечник, окажет мочегонное действие и даст организму силы на борьбу со слабостью, головокружением и головной болью. Если присутствует тошнота, рекомендуется добавить в воду немного лимонного сока.

Избавиться от головной боли и восстановить водный баланс поможет и баня. Банные процедуры расслабляют, укрепляют стенки сосудов и оказывают общее укрепляющее и тонизирующее действие. После посещения парилки даже после очень бурного застолья, самочувствие резко улучшается, именно поэтому у многих людей существует традиция на новогодние праздники ходить в баню. 

После того, как была проведена детоксикация, восстановлен водный баланс и отеки больше не мучают, необходимо наладить работу органов пищеварительного тракта. После пиршества часто появляется тошнота, отрыжка, изжога и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ — все это плата за хорошо проведенную ночь.

Подобные последствия могут сохраняться на протяжении очень длительного времени, не только 1-2 января, особенно при отсутствии должной помощи организму. Все это негативно отражается на состоянии здоровья и не дает полноценно наслаждаться праздничными каникулами.

Рекомендации почаще жевать активированный уголь и употреблять на завтрак исключительно овсяную кашу на воде не принесут быстрого результата, необходимы более серьезные меры. В противном случае ранее симпатичный животик с кубиками пресса еще долго будет сохранять округлую форму.

Чтобы не допустить этого, необходимо заранее запастись специальными препаратами — пищеварительными ферментами. Они приводят в порядок и нормализуют работу органов пищеварительного тракта, оказывая благотворное воздействие на организм в целом и помогут быстрее расщеплять и усваивать питательные компоненты. Приобрести пищеварительные ферменты можно без рецепта в любой городской аптеке.

Кишечник

Непроходимость кишечника, метеоризм и запоры — довольно популярные симптомы у 80% населения, особенно обостряется вопрос после богатого застолья. Запор — это неприятно и доставляет определенные неудобства, но в повседневной жизни мы не употребляем одновременно столько жирной и вредной пищи, поэтому те, кто не сталкивался с такой проблемой здорово мучаются после праздников. 

Справиться с этим многие пытаются с помощью все того же активированного угля, кефира и других средств, которые находятся под рукой. Однако гораздо более эффективно применять специализированные медицинские препараты с послабляющим эффектом. Мягкие слабительные помогут в кратчайшие сроки очистить кишечник и избавиться от всего лишнего и ненужного.

Существует масса вариантов слабительного на основе фруктов, но если нет желания приобретать средства в аптеке, можно использовать сухофрукты. К примеру, чернослив обладает очень мощным действием, несколько кусочков сушеного фрукта обещают практически мгновенный эффект. Слабительные активизируют моторику кишечника, приводят в порядок микрофлору и обеспечивают быстрое очищение. Если же запоры мучают постоянно, на протяжении длительного времени после праздников, рекомендуется пересмотреть рацион и включить в него побольше продуктов, содержащих клетчатку. 

Приводим в порядок фигуру

Разумеется, вся съеденная во время праздничного застолья пища откладывается на талии и боках, поэтому необходимо подумать не только о внутреннем очищении организма, но и о своем внешнем виде.

Занятия спортом, физическая активность — хорошие помощники в этом деле, но результат появляется далеко не сразу, к тому же, не каждый может заставить себя выйти на утреннюю пробежку в новогодние дни. 

Привести тело в порядок и избавиться от пары сантиметров на талии помогут различные обертывания, которые можно делать и в домашних условиях.

Достаточно подобрать для себя подходящую программу (горячее или холодное обертывание) и смело приступать к процедурам. Вкупе с большим количеством жидкости, разгрузочной диетой, очищением организма и хотя бы умеренными физическими нагрузками, обертывания приносят положительный результат довольно скоро.

Дискомфорт после бурного застолья — не приговор. Достаточно придерживаться описанных правил, и привести свой организм и фигуру в порядок не составит труда.

nyamkin.ru


Смотрите также




Copyright © Общество Русской Народной Культуры

Содержание, карта сайта.