Семинар по теме: «СИЛА. Собирание Силы» 30-31января 2015 года, г. Екатеринбург

29.12.2015


Человечество живет силой, купается в силе, ест и пьет ее. И при этом мы не знаем не только, как ею управлять, но и как ее просто видеть. Мы видим лишь её проявления в людях, животных или природных процессах…
"СВЯТОЧНАЯ СВОЗНАЯ БЕСЕДА", г.Иваново

29.12.2015


Приглашаем 5 января 2015 года в 12.00 на Святочную свозную беседу. "....Свозными или сборными беседами называли посиделки, приуроченные к Святкам, на которые собирались (свозились) из разных деревень..."
Святки 2016

29.12.2015


Приглашаем отыграть Святки 2016 на Дачи Невских ремесленных палат с 5 по 8 января 2016 г.
Следите за новостями
в наших группах:

Как после праздников почистить организм


Как очистить организм после праздников?

Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани «истерики», перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя. И еще Минздрав предупреждает, что грядет эпидемия гриппа. А грипп — коварное заболевание, которое категорически не рекомендуется переносить на ногах. Вирус имеет неприятную особенность избирательно поражать сердечную мышцу.

Нужно помочь организму, как можно быстрее избавиться от токсинов и «шлаков» и стимулировать повышение иммунитета. Условно можно разделить средства очищения организма на три группы.

  1. Вещества, поглощающие токсины и «шлаки» и выводящиеся из организма за 24−48 часов.
  2. Продукты, способствующие выведению их и стимулирующие работу кишечника.
  3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.
Фото: Depositphotos

К первой группе относятся:

  • Активированный уголь. Продается в аптеках. По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30−40 минут до еды. Принимать 3−4 дня. Особенно не увлекаться, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.
  • Анкир-Б — таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля
  • Голубая пищевая глина. Одна столовая ложка на стакан воды, и после перемешивания выпивать в течение дня.

Конечно, принимать не все вместе, а на выбор. Фото: Depositphotos

Вторая группа — самая обширная:

  • Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде как салатов, так и соков; особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.
  • Каши. Не смотрите на них презрительно. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот делает их ценным продуктом питания.

Овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, очищая их от слизи и «шлаков», и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того «Геркулес» обладает низкой калорийностью.

В гречке — только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания «диабетикам» и лицам с больной печенью.

Оригинальный рецепт предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.

О кашах можно говорить бесконечно. Не брезгуйте. 150−200 граммов за завтраком — окажете организму неоценимую услугу. Любая каша уникальна по-своему. Фото: Depositphotos

  • Чай зелёный. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
  • Соки. Не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, сахар и часто разбавлены, а свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
  • Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, это обеспечивает хорошую работу сердечной мышцы.
  • Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
  • Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов и минимум.
  • Откажитесь от животных жиров, больше растительных.
  • Исключите употребление всяческих маринадов и копчёностей.
  • Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.

Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Но не все его любят из-за неприятного запаха на следующий день. А вот простое средство, которое помогает избавиться от него:

Пять, шесть зубчиков мелко толкутся, добавляются в 0,5 литра молока, смесь доводится до кипения (не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект тот же, но неприятного запаха нет.

Фото: Depositphotos

Витамины

Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С): 4−5 драже три-четыре раза в день после еды. Продукты распада алкоголя и никотин «сжирают» его. Можно принимать в течение недели.

Поливитамины — обычный «Ревит» или лучше витаминно-минеральные комплексы «Витрум», «Компливит» и др.

Попробуйте! И через недельку ваш организм как будто родится заново, и, кроме того, ваша иммунная система будет готова встретить эпидемию гриппа во всеоружии. Здоровья вам, успешной чистки организма и не чихать!

shkolazhizni.ru

Как похудеть и очистить организм после праздников

Главная > Худеем правильно > Как похудеть и очистить организм после праздников

Праздники, особенно новогодние – это одни из самых замечательных дней года. Но сложно не набрать дополнительные килограммы.

  Поэтому предлагаю вам 2 способа расстаться с набранным за праздники весом. Первый рассчитан, в среднем, на неделю, он более правильный и щадящий. Второй – более жесткий,  для тех случаев, когда вернуть стройность необходимо за 2-3 дня.

  Если вы поправились всего на 1-2 кг, то просто проведите разгрузочные 1-2 дня, выбрав любой из рецептов.

   Может помочь, не только похудеть, но и очистить организм, монодиета: суповая, гречневая, овсяная или рисовая. Двух таких дней – овощного разгрузочного дня, и одного дня монодиеты, будет достаточно для того, чтобы вес восстановился.

  Проводить монодиеты более 1 дня можно лишь в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. Вся пищеварительная система и так функционировала в эти дни, испытывая повышенную нагрузку. Поэтому, например, гречневая монодиета, может привести к обострению заболеваний печени или поджелудочной железы.

   А при нарушениях в работе кишечника, если провести 2 дня, придерживаясь кефирной диеты или овощной, можно спровоцировать нарушение стула и болезненное вздутие живота, даже – колики и спазмы.

Если вы почувствуете эти симптомы, немедленно исключите из меню капусту или, лучше всего, все сырые овощи. В этом случае больше поможет разваренная овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением столовой ложки отрубей и чайной – растительного или оливкового масла.

   Свежий кефир действует как слабительное, а трехдневный – как закрепляющее средство. Но при гастрите и повышенной кислотности, такая диета запрещена. Выбрать более подходящую, вам помогут советы и рецепты из лечебной диеты № 1 и или № 2.

   Кому-то эти советы и предостережения могут показаться лишними. Но у меня есть знакомая – гастроэнтеролог. И статистику резкого увеличения количества поступивших в ее отделение больных, в после праздничные дни, я очень хорошо знаю. Поэтому, в первую очередь, советую похудеть постепенно, без дополнительных стрессов для организма, и вреда для здоровья.

Худеем после праздников за неделю.

  Для кого-то неделя может показаться очень длительным сроком для того, чтобы вернуться к прежнему весу, но зато процесс будет проходить постепенно, без дополнительного стресса для организма.

  За время праздников ваш желудок «привык» к приему большому количеству пищи,  печень – к повышенной выработке ферментов, необходимых для расщепления белков и жиров, почки и кишечник должны были справляться с возросшей необходимостью очистить организм от поступления шлаковых и токсичных веществ.

  Поэтому необходимо постепенно снизить объем принимаемой пищи и ее калорийность, помочь организму вывести все лишнее. Если это сделать резко, то произойдет не расщепление жировой ткани, а наоборот, после такого стресса, организм начнет «запасать» жиры, в соответствии с заложенной программой выживания в экстремальных условиях. Чем чаще вы будете прислушиваться к нему, тем эффективнее будет процесс похудения, со стабильным результатом – оптимальным для вас весом.

Ваша программа может быть такой:

  1 день, очищающий – меню из овощного салата, который можно есть через каждые 2-3 часа, на обед – куриный суп, салат, чай или сок. На ужин – омлет, салат из яблок, моркови и тыквы, которая поможет очистить печень. Или овощное рагу и яйцо «всмятку». За 2 часа до сна – стакан кефира с отрубями.

  2 день – уже основное меню. Если есть возможность, сходите в сауну – это поможет немного похудеть, но основное действие – очищение организма. Вывести токсины, уменьшить плотность жировой ткани, улучшить общее самочувствие, помогут массаж и самомассаж. А так же сеанс в бассейне или спортзале.

  Наиболее эффективными, в сочетании с низкокалорийным меню, будут занятия на домашнем тренажере, или хотя бы комплекс упражнений, выполняемый в течение этой недели каждое утро.

Ваше основное меню на неделю.

  Завтраки должны быть, как обычно, плотными. За счет снижения калорийности завтрака, вы не похудеете, но лишите организм необходимой энергии на целый день, которую он получает из углеводов. Готовьте овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде и молоке, с добавлением кубика сливочного масла.

   Через день – ваш завтрак может состоять из творога, смешанного с одним из кисломолочных продуктов: оптимальными будут биойогурт, биолайф или бифидок, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они помогут нормализовать микрофлору кишечника и улучшить перистальтику, быстрее провести естественное очищение организма.

  Только за счет эффективного очищения, ваш вес уже на второй день может снизиться на 1-2 кг.

  Для того, чтобы ускорить обмен веществ, замените кофе и черный чай, зеленым чаем с имбирем и щепоткой корицы. Лимон и мед, как и травяные чаи, помогут восстановить нарушенный баланс полезных витаминов и минералов.

  На обед предпочтительно выбирать или готовить густые овощные супы, можно даже на мясном бульоне, но – не наваристом, суп из курицы с лапшой и морковью, сельдереем место картофеля, уху. Супы обеспечат максимальное чувство насыщения при минимальной калорийности.

На второе блюдо можете выбрать тушеные овощи, творожную запеканку, брынзу или сыр, грибное рагу с овощами, омлет с цветной капустой, рассыпчатые каши – гречневую и рисовую.

  Главное – исключить из меню жареные блюда, копчености, сметану, жирные подливы. И постепенно, к 3-4 дню, уменьшить объем порций обеда и ужина, до вашего привычного объема. 

Лишать организм пищи, содержащей жиры, так же не следует. Замените жиры животного происхождения, жирами растительными: утром – орехами и семечками, вечером - небольшим количеством любого растительного масла, добавленного в овощные салаты, которые составят ваше меню на ужин.

  Салаты, овощные или фруктовые,  готовьте из продуктов с низкой калорийностью, и чередуйте их. Из фруктов особенно полезными будут бананы, грейпфрут, киви, яблоки, ананас. Из овощей – спаржа, листовой салат, топинамбур, сладкий перец, сельдерей и цветная капуста, традиционные томаты и огурцы.

   В них, в сбалансированной форме, содержаться все необходимые витамины и микроэлементы. А клетчатка поможет нормализовать работу кишечника и ускорить выведение токсинов.

  Через день, к овощным салатам можно добавлять не жирные сорта рыбы или мяса, приготовленными в пароварке, отварными, филе кальмара или 2 яйца, сваренные «всмятку». Организм должен получать все необходимые белки в том количестве, в котором он привык их получать при вашем нормальном питании.

  Так как прием пищи должен быть небольшими порциями, но часто, в перерыве между завтраком, обедом и ужином, справиться с чувством голода, вам помогут фрукты и соки с мякотью, особенно – томатный и абрикосовый или персиковый, а за полтора часа до сна – стакан кефира с ложечкой меда, 2-3 штучками кураги или чернослива. Из мучных продуктов – только низкокалорийные хлебцы из цельно зерновой муки, или подсушенные в тостере ломтики черного хлеба.

   Если такое меню станет для вас привычным, а комплекс утренних упражнений – ежедневным, то похудев после праздников на 2-4 лишних килограмма, вы сохраните вес постоянным без жестких диет. Это поможет вам как можно быстрее вернуться рабочему ритму, и начать новый, успешный год.

Если вы все-таки решили похудеть за 2 дня.

  Аргументы о том, что быстро худеть – вредно для здоровья, в таких случаях оказываются малоэффективными.

    Но для того, чтобы этот способ помог всего за 2 дня похудеть на 2-4 килограмма, вам не обойтись без очищения организма сульфатом магния, или при помощи клизмы. И начинать процесс похудения и очищения необходимо сразу, после вашего пробуждения.

1 день.

  Завтрак или обед – стакан кефира с зеленью петрушки, сладкий чай с лимоном. Сахар лучше заменить медом или джемом, но углеводы необходимы для нормальной работы мозга.

   Через 2-3 часа, если не беспокоит дискомфорт в области желудка и поджелудочной железы, приготовьте порцию овощного салата, лучше – салат-«метлу», для предварительного очищения кишечника.

  Если есть хотя бы незначительные боли в желудке, после приема тяжелой пищи накануне, приготовьте, вместо салата с высоким содержанием клетчатки, которая может дополнительно травмировать стенки желудка, овсяную кашу на воде, добавив льняное или оливковое масло. Это улучшить перистальтику кишечника, уменьшит боль, поможет нормализовать работу печени.

   Готовьте небольшие порции каши или салата в течение всего дня, через каждые 2,5-3 часа. В 18-19 часов добавьте в стакан с кефиром столовую ложку отрубей, размешайте и оставьте на 2-3 часа, для того, чтобы отруби разбухли. Они отлично очистят кишечник и являются таким же эффективным сорбентом, как и активированный уголь. В 21-22 часа выпейте эту смесь. Можете добавить чайную ложку оливкового масла, чтобы усилить эффект.

2 день.

  На следующее утро примите сульфат магния или проведите очищение кишечника клизмой – за предыдущий день, проведенный на кефирной или овощной монодиете, ваш организм получил минимальное количество калорий, но активировался процесс естественного очищения.

  После того, как вы сделаете одну из этих двух процедур, в течение 6-7 часов после клизмы можно пить только очищенную воду, не менее 1,5-2 литров. Если вы выбрали магнезию, то через 2,5-3 часа можно приготовить овсянку по уже знакомому рецепту. И до вечера ваше меню будет состоять из нее и сладкого чая.

  В 19-20 часов вместо чая можете выпить биокефир или съесть биойогурт. За час до сна – выпить фруктовый сок с мякотью, или приготовить полстакана сока из грейпфрута, апельсина, яблока, добавив несколько капель лимонного сока и разбавив наполовину водой. Такая смесь отлично очищает лимфу и восполняет дефицит микроэлементов и витаминов.

Третий день.

На завтрак лучше всего приготовить овсянку на воде и молоке, и фруктовый салат из этих же фруктов с медом. Вместо кофе, как и в предыдущем варианте, лучше всего приготовить зеленый чай.

  Главное для вас теперь – в течение третьего дня плавно выйти из этой жесткой диеты, и провести последующие 2-3 дня на низкокалорийной диете, но более сбалансированной.

  В этот день вам нельзя включать в меню бульоны и мясные или рыбные блюда. Тем более, под строгим запретом все копчености, сыры, жирные блюда и жареные. После такого кардинального очищения кишечника, его микрофлора была нарушена, и необходимо время для ее восстановления.

  На обед опять каша, но можно приготовить гречневую Добавьте чай и йогурт. На полдник – сок из сладких фруктов с мякотью, и ржаные или пшеничные хлебцы.

  На ужин приготовьте овощной салат и 2 белка сваренных вкрутую яиц. Желток можете оставить на ужин следующего дня. А белок вашему организму уже необходим. Стакан кефира или биокефира – на ужин и перед сном.

  Вам необходимо сейчас активировать обменные процессы организма, для того, чтобы он начал использовать запасы жировых отложений для обеспечения необходимой  энергией. А так же улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, для интенсивного выведения шлаков и токсинов.

Поэтому курага, чернослив, изюм и имбирь должны быть в вашем меню ежедневно. Лучше сделать смесь и принимать ее вместе с кефиром, по 2 чайные ложки, на ночь. Рецепт фруктовой смеси – в статье о лечении герпеса. И не забывайте о том, что необходимо пить 1,5-2 литра жидкости: воды, чая, соков.

  Утром следующего дня вы можете спокойно встать на весы – как минимум, ваш вес снизится на 2 килограмма. Но снижение веса произошло не из-за потери жировых запасов, они пока были незначительными. Организм начнет их использовать только при физических нагрузках или тренировках. А за счет очищения кишечника и частичного обезвоживания клеток. Так же, первую очередь, к сожалению, организм начинает расщеплять белки, в том числе кожи и мышц, а не жиры. Поэтому использовать этот экстремальный способ можно только 1-2 раза в год, если вы не хотите потерять здоровье и молодость кожи.

  В течение последующих дней постепенно добавляйте в меню творог, нежирные сорта сыра, рыбы и мяса, овощные супы, омлет. Через неделю вы сможете перейти на сбалансированное питание, рекомендованное в первом  варианте.

Вам могут быть интересны статьи:

Программа правильного и комплексного похудения

Король ужинов – омлет

Домашние тренажеры для похудения

lana-web.ru

Как очистить организм после праздников. Практические советы

Вам нравятся праздники? Мне — да.

А вот послевкусие праздников не нравится совершенно. Потому что обильная вкусная пища осталась на талии. И что с ней делать — абсолютно непонятно. Голова болит то ли от фейерверков, то ли от шампанского… И вообще, чувствуешь себя не ланью (как хотелось бы!), а бегемотом.

Праздники прошли… Стоишь утром на весах, смотришь на цифры, щиплешь тоскливо складочку на талии…

Как же очистить свой организм после праздников и вообще привести себя в чувство?

Содержание:

Типичные жалобы Детоксикация Нормализация работы ЖКТ Очищение кишечника Что в сухом остатке?

Как очистить организм после праздников. Типичные жалобы

Давайте сначала разберемся с жалобами. Что мы ощущаем после хорошего застолья?

  • Болит голова (бывает, еще и кружится).
  • Появились отеки (кажется, что ты совершенно весь опух).
  • Вздулся живот, он неприятно напоминает барабан. И это вздутие не хочет уходить.
  • Усилилась или появилась изжога. Иногда есть тошнота, если накануне перебрали с алкоголем.
  • Мучает запор.

Что же с этим «богатством» делать? Как разгрузить организм после праздников?

  • Детоксицировать организм (условно говоря, вывести все то вкусное, но совершенное не полезное, что вы съели накануне).
  • Убрать лишнюю жидкость.
  • Очистить кишечник.
  • Нормализовать работу ЖКТ.

Просто? Да, конечно. В теории.

А на практике?

Если вы ищете, как очистить организм после праздников, то уже наверняка столкнулись с практическими советами пить больше воды, есть овсянку, жевать активированный уголь, устраивать разгрузочные дни на кефире, принимать ванну с солью… Заниматься спортом опять же…

Все это хорошо и правильно. И нужно. Это здоровый образ жизни. Только, во-первых, хочется чуточку быстрее и проще, а во-вторых, эти советы могут не срабатывать так, как нужно. Взять то же вздутие живота. Овсянку едим, активированным углем закусываем. А живот по-прежнему как барабан?

Случается, что теория расходится с практикой, но мы попробуем это исправить.

Как очистить организм после праздников. Детоксикация

Детоксикация = вода + Хлорофилл.

Мы поели сытных салатов, покушали мясо и курочку, запили все это шампанским или коньяком. Кому что нравится. Наш организм получил много еды и мало воды. Он волнуется, что оливье много, а воды мало, значит воду нужно запасать.

Так у нас появились отеки. И интоксикация. Мы плохо себя чувствуем. Желудочно-кишечный тракт забит едой, которая была очень вкусной, когда мы ее ели, но от этой еды уже очень хочется избавиться.

Нам нужна детоксикация. Значит нам нужна вода.

Сколько? 30 мл на 1 кг массы тела. Чистая вода. Не соки, не чаи, не кофе, не супы (Подробнее о питьевом режиме читайте в нашей статье «Сколько нужно пить воды в день?».)

Вода окажет мочегонное действие, очистит организм, нормализует обмен веществ (обменные процессы протекают в водной среде), уменьшит слабость и головную боль.

Хорошо добавить в воду Хлорофилл.

На заметку: если вы переели, еда будто «застряла» в желудке, вы чувствуете тяжесть, выпейте теплой воды с хлорофиллом.

Итак, мы детоксицировали организм, вывели лишнюю жидкость, избавились от головной боли.

Как очистить организм после праздников. Нормализация работы ЖКТ

Тошнота или тяжесть в области желудка, отрыжка, изжога, вздутие, боль и урчание в животе. Это расплата за поглощенные накануне вкусности.

И эти симптомы могут оставаться с вами еще долго. Вы вроде и на овсянку перешли (от отчаяния), а живот все равно вздутый и урчит недовольно. Вы и пресс качаете (где там наши кубики?), а живот по-прежнему упругий и круглый. Урчит.

Дайте желудку пищеварительные ферменты. Помогите ему справиться с тем объемом пищи, который вы съели.

Я каждый раз себе обещаю, что не буду переедать, что, условно говоря, съем два капустных листка и все. Но застолье — штука такая… И столько вкусного вокруг.

А потом глажу свой округлившийся живот и снова обещаю, что вот в следующий раз… Два капустных листка…

Как очистить организм после праздников. Очищение кишечника

Справились с желудком. Дошли до кишечника. А там запор. Это вообще популярная тема, а после обильных застолий особенно.

Здесь пьем кефир, жуем клетчатку и сидим с книгой в туалете? Проклинаем майонезные салатики? Или пьем Нейчэ Лакс? Это натуральное слабительное, которое дает заявленный эффект. В смысле слабит, а не наоборот, как это случается с некоторыми слабительными средствами из аптеки.

Применение: по одной капсуле три раза в день во время еды.

happynsp.com

Детокс-диета: как очистить организм после праздников

Можно ли распрощаться с набранными за долгие выходные килограммами, появившимися отеками, плохим цветом лица и начать себя чувствовать лучше и бодрее? Да, если устроить организму глобальную чистку.

Новогодние праздники – это время, когда все мы позволяем себе немножко расслабиться: выбираем все самое вкусное, но не самое полезное. По окончании этого гастрономического разнообразия, мы конечно же начинаем задумываться о появившихся лишних килограммах, похудении и очищении организма.

В идеале новогоднее меню нужно продумывать заранее, включать в него как можно больше низкокалорийных и полезных продуктов. Но для тех, кто слишком поздно спохватился, рассказываем, как можно спасти ситуацию.

С чего начать

Трудно представить себе наиболее подходящее время для разгрузки организма, чем долгие зимние выходные. В эти дни можно устроить организму «каникулы», напитать его жидкостью, витаминами и взбодрить с помощью физических упражнений.

Идея детокса проста – избавиться от накопившегося «мусора»: токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Во время его проведения организм не тратит много энергии на переработку пищи, его процессы замедляются, а вся освободившаяся энергия направляется на вывод токсинов.

Чтобы ощутить значительную разницу между тем, что было, и тем, что вы получите в итоге, прежде всего, нужно исключить (или максимально сократить) жирную и тяжело усваиваемую пищу, а также полностью пересмотреть свой рацион.

Основные правила

Несмотря на то, что сегодня существует множество видов очищения организма, все они основываются на примерно одних и тех же правилах.

Пейте воду. На время разгрузки организма полюбите простую воду . А от алкоголя, соков и кофе пока лучше совсем отказаться. Если хочется чего-то горячего, то выбирайте травяной чай. Рассчитать необходимое количество воды в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Не выпивайте большое количество за один раз, лучше разделите порцию на 4-5 приемов.

Утром в воду можно добавить ломтик лимона: он отлично взбодрит вас и пробудит работу желудка.

Откажитесь от соли. Именно соль задерживает в организме жидкость, а с ней и все вредные вещества. Попробуйте внимательнее читать этикетки продуктов: соль можно обнаружить даже в твороге и хлебе. Ограничив потребление соли, вы уже через неделю заметите, как отеки станут меньше, и уйдут лишние килограммы, вызванные задержанной жидкостью.

Ешьте чаще. Принимайте пищу несколько раз в день (хотя бы больше 2-х) с перерывами в 3-4 часа. Дайте вашему организму время на ее переваривание. До обеда ешьте легкие блюда: пейте овощные соки, перекусывайте фруктами и овощами, которые легко перевариваются и со всем сочетаются. А обед и ужин должны быть полноценными. Состав важнее калорий. Основой вашего меню должны стать овощи и фрукты. Полюбите сладкий перец, помидоры, шпинат , тыкву , свеклу и морковь: все они богаты калием, а он придает нам столь необходимые бодрость и свежесть. Если вы едите продукты, содержащие муку, сахар, растительные жиры или полуфабрикаты с труднопроизносимыми ингредиентами, то это явно не то, что сейчас нужно вашему организму.

Особо внимательно вчитывайтесь в состав тех продуктов, которые содержат надписи «обезжиренное» и «без сахара», найдете много интересного.

Как можно больше двигайтесь. Конечно же, мы накопили усталость за год, и считаем, что имеем право хорошенько отдохнуть в праздники. Но отдых не означает, что вы должны проводить все свободное время на диване. Чаще вставайте, ходите гулять в парк, катайтесь на коньках или лыжах. А еще обязательно порадуйте себя массажем или походом в баню. После них эффект очищения организма только усилится. Старайтесь заканчивать свой день раньше , не ложитесь за полночь и не пользуйтесь гаджетами в постели. Вообще оставляйте их за дверьми спальни. Хороший сон – самое верное завершение детокса.

Ещё по теме: Морозный аромат: какие духи выбрать на зиму и не пожалеть

Варианты детокса

Существует несколько видов детокса, однако не все из них следует пробовать. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и для каждого человека эффективна своя система очистки. Поэтому советуем начать с легкого вида детокса.

Полное голодание (детокс водой) – самый интенсивный и быстрый, но и не самый полезный вид очищения организма. Людям, страдающим определенными заболеваниями, и беременным женщинам такой вид детокса строго противопоказан. Главная причина этого в том, что при голодании организм выводит токсины так быстро, что может просто «самоотравить» сам себя.

Не рекомендуем вообще выбирать его, так как вы будете чувствовать усталость, и на целый день лишите организм витаминов и полезных микроэлементов, поступающих из пищи.

Детокс на соке лучше проводить в соответствии с рекомендациями диетолога. Обязательно обсуждать режим и время, в течение которого питание на основе фруктовых и овощных соков принесет вам и вашему организму пользу. Плюс этого вида детокса в том, что вы обеспечиваете ваш организм наибольшем количеством витаминов в самом легком для восприятия виде.

Сыроедение подойдет тем, кто готов всерьез взяться за пересмотр своего питания и посвятить очищению целый месяц. В рацион включаются только овощи и фрукты, которые не подвержены какой-либо термической обработке.

Ещё по теме: Как правильно принимать душ: 10 правил, о которых вы не задумывались

Переход на веганское питание – лучший выбор для детокса. Оно подходит большинству людей и исключает вредные продукты (животные и молочные продукты, сахар, кофе, глютен, а также уже заранее приготовленные фабричные продукты), плюс обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Существуют разные подвиды этой чистки, но в основном они все сводятся к следующему: предоставить организму как можно больше здоровой еды (овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры).

Если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний – разгрузочный день на яблоках, гречке или маложирном кефире принесет только пользу. Но не переусердствуйте: устраивать такой детокс можно не чаще, чем раз в 7-10 дней.

Чтобы выбрать нужный для себя вид детокса, прислушайтесь к своему организму. Кому, как не вам известно, что необходимо ему прежде всего. Сам процесс очистки может занимать от нескольких дней до месяца – тут все зависит от ваших целей и потребностей. Но учитывайте, что выход из любого детокса потребует около недели, в течение которой нужно постепенно добавлять привычные продукты и наблюдать за реакцией своего организма.

ИНТЕРЕСНОЕ ОТ LETIDOR.RU:

Секреты возраста: как правильно ухаживать за лицом в 25, 35, 45+

7 фактов о наращивании ресниц, которые лучше узнать до процедуры

Вы этого не ждали: 6 изменений, которые коснутся школьников в 2018 году

zen.yandex.ru

Как очистить организм после праздников: какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Этиология интоксикации может быть разной, но одним из самых мощных отравлений, как не удивительно, является алкогольное. Метаболиты, оседающие в печени во время распада этилового спирта, являются мощными токсинами, а в комплексе с жирной едой, употребляемой в колоссальных объемах, могут привести к весьма тяжёлым последствиям. Одним из таких последствий является инсульт.

Как очистить организм после праздников с помощью продуктов

Основной задачей при отравлении – будет ускорение выведения токсинов и поддержка внутренних органов-мишеней, являющихся элементами фильтрующей системы организма.

Существует масса продуктов, выводящих токсины. Внимание нужно уделить группе, содержащей следующие полезные кислоты:

  1. стеариновую;
  2. аскорбиновую;
  3. лимонную.

Эти вещества в большом количестве находятся в молоке, отварном мясе, свежих овощах, фруктах, ягодах, а также квашеной капусте и рисе.

При употреблении свежих овощей в период интоксикации важно удалять кожуру, так как в ней содержится основное количество нитратов, от которых в современном мире никуда не деться.

В борьбе с отравлением будет актуальным употребление любой крупы, но при приготовлении, в кашу не стоит добавлять много сливочного масла и соли.

  1. Такие крупы, как рисовая или перловая считаются хорошими сорбентами, очищающими ЖКТ от оставшихся токсичных веществ.
  2. Вторым достоинством круп является содержание минералов, витаминов и микроэлементов.

Какие продукты исключить из рациона

Во время отравления следует придерживаться простой диеты. Достаточно будет исключить:

  • жареное;
  • солёное;
  • жирное;
  • острое;
  • ну и конечно, алкоголь.
Ни в коем случае нельзя снимать симптомы алкогольного опьянения новой порцией, даже слабого, алкоголя.

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно.

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

  • Энтеросгель;
  • Активированный уголь;
  • Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

  • Метионин 250;
  • Гептрал;
  • Адеметионин;
  • Орнетин;
  • Глицин:
  • Аргинин.

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

  • Гепабене;
  • Карсил;
  • Овесол;
  • Эссенциале форте;
  • Лив.52.
При использовании данных препаратов следует добавить к ним связку из желчегонного средства, например – аллохол и но-шпу. Это нужно сделать обязательно, так как гепатопротекторы увеличивают образование желчи, и в момент приема препаратов этой группы, желчный пузырь не справляется с повышенной нагрузкой.

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

Нужны ли физические нагрузки при отравлении

Несмотря на то, что физические нагрузки способствуют выделению молочной кислоты, которая выводит токсины из организма, рекомендовать большинство упражнений нельзя. Этому виной сгущение крови, а также хрупкость сосудов, что увеличивает риск инсульта. В период интоксикации, на фоне обильного употребления алкоголя и жирной пищи, лучшим вариантом нагрузки будут прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе.  

Комплекс препаратов: чем почиститься после праздников

В качестве примера быстрого восстановления печени и организма в целом, можно взять за основу комплекс, направленный на восстановление метаболических процессов печени спортсменов, после завершенного курса гормональных анаболических средств. Этот курс состоит из инъекций препарата Гептрал, витамина С, Е, В1 и В12, а также связки аллохола и но-шпы. Подобный комплекс способен восстановить организм после тяжелых разрушений тканей печени за пять-семь дней.

Заключение

Для сохранения здоровья – лучше соблюдать строгую диету на протяжении череды новогодних праздников. Конечно, это получается не всегда, и не у всех. Для того чтобы не допустить сильного отравления, можно прибегнуть к превентивным мерам. Перед застольем, или во время, можно принимать сорбенты. Также следует обратить внимание на закуску. Еда не должна быть жирной, но и лёгкая закуска тоже не подойдет. Во время застолья, и в последующие дни, нужно следить за количеством жидкости. Питье должно быть обильным, так как вода способствует выведению токсинов.

Как почиститься после празднования нового года

А также читайте, как тренироваться после праздников → Кардиотренировка в домашних условиях → Витаминный комплекс для мужчин Opti Men, и для женщин Opti Women.

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка...

Вам также может понравиться

bodybuilding-and-fitness.ru

Очищение организма после праздников

После новогодних и рождественских праздников с длительными застольями и алкоголем в организме накапливается немало вредных веществ, от которых необходимо избавиться. Это поможет укрепить иммунитет, восстановить деятельность органов пищеварения, сердечнососудистой и нервной систем, улучшить состояние кожи и волос.

Сперва восстановите после праздников «рабочий» режим дня, к которому ваш организм уже привык. Когда организм войдет в привычный для него распорядок, все естественные биоритмы начнут процесс восстановления.

Далее следует увеличить объем выпиваемой жидкости. Объем выпитой воды за день у вас должен составлять около двух литров.

Очищение организма от токсинов подразумевает и то, что есть вы теперь должны регулярно, но небольшими порциями. Разумеется — в одно и то же время.

Исключите из рациона как минимум на неделю тяжелую пищу: жирное мясо, макароны, газировки, полуфабрикаты, чипсы и всяческие соусы. Замените привычный хлеб хлебом с отрубями, который оказывает положительное влияние на работу желудка. Ночью желудок обязательно должен отдыхать, так что никаких перекусов перед сном.

Далее, конечно же, необходимо обратить внимание на продукты, которые будут способствовать очищению:

— Ежедневно ешьте хотя бы раз в день салат-«метелку». Для его приготовления произвольно нарежьте сырые капусту, морковь, свеклу и обязательно стебли сельдерея. Никакой соли и растительного масла. Можно использовать и квашеную капусту.

— Любая капуста – белокочанная, брокколи, цветная, — очищает главные органы – печень и кишечник. При этом улучшится пищеварение.

— Яблоки в любом виде – и свежие, и печеные – тоже важны для кишечника и печени. Они содержат пектин и витамины.

— Добавьте в рацион любой листовой салат, пекинскую капусту, зелень. Они нормализуют водно-солевой обмен.

Читайте также:  Как легко просыпаться по утрам

— Свежие огурцы состоят, в основном из воды, которая растворяет токсины и другие вредные вещества. Полезны огурцы и для ускорения обменных процессов. Переедать огурцов не надо, не сезон. Но 1-2 небольших огурца в день не помешают.

— Не забудьте про такие полезные продукты, как морские водоросли, ламинарию (морскую капусту). Добавление их в блюда почистит кишечник и снизит вес.

— Трудно переоценить роль льняного масла или семян льна в процессе очищения организма. Ежедневное употребление масла положительно отразится на состоянии органов ЖКТ, сердечнососудистой системы, кожи и волос.

— Особо следует отметить сельдерей. Из него делайте свежие соки. Вместе с морковью – отлично снижает вес и очищает кишечник.

— Не забывайте про кисломолочные продукты. Они нормализуют работу печени, поджелудочной, насыщают кишечник полезными бактериями.

— Не забывайте про каши, особенно овсяную и гречневую. Есть каши нужно если не каждый день, то хотя бы 3-4 раза в неделю. Большое количество клетчатки, богатый минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания.

Овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков, и обладает высокой питательной ценностью. В ней много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того овсянка обладает низкой калорийностью. В гречке — только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов, рекомендуется для диетического питания при диабете и заболеваниях печени.

— Отличное средство очищения — чай каркаде (суданская роза).

— Не забывайте про такие полезные продукты, как лук и лимон. Они устраняют гнилостные процессы в организме, насыщают витаминами, снижают уровень холестерина.

— Снизить уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Можно использовать следующий рецепт: пять-шесть зубчиков чеснока мелко толкутся, добавляются в пол-литра молока, смесь доводится до кипения (не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект такой же, как от употребления свежего чеснока, но неприятного запаха нет.

Читайте также:  Как восстановить слизистую желудка

Готовьте компоты из сухофруктов. Они содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, это обеспечивает хорошую работу сердечной мышцы.

Физические нагрузки в деле очищения организма занимают далеко не последнее место. После праздников начните по утрам делать зарядку, 15 минут будет достаточно. По вечерам — получасовая растяжка или небольшая пробежка в медленном темпе. Во время бега слушайте приятную музыку, которая поможет вам дополнительно расслабиться.

Кроме того, для очищения организма полезно использовать рецепты народной медицины.

Утром натощак возьмите в рот столовую ложку растительного масла и держите во рту минут 15. Масло забирает на себя все токсины. Не глотайте, выплюньте его. Рот надо прополоскать и можно почистить зубы.

Заваривайте 1-2 раза в день по стаканчику специальных трав. Шиповник, одуванчик, зверобой, ромашка улучшают обмен веществ, очищают сосуды, выводят жиры.

Травяные сборы являются одним из самых простых, безопасных и результативных методов вернуть здоровье.

Уникальные сборы трав для очищения организма

Рецепт первый.

Для того чтобы провести один очищающий курс, понадобится около ста граммов горькой полыни и тридцать граммов крапивы.

Измельченные в порошок сухие травы нужно смешать и употреблять по половинке чайной ложечки трижды в день, запивая водой, на протяжении пяти-семи дней.

Кроме того, из данных трав можно делать очищающий настой. Для этого залейте стаканом кипящей воды одну-две столовых ложки сбора и подождите пять-пятнадцать минут. Готовое средство употребляют трижды в день по трети стакана на протяжении двух недель.

Рецепт второй.

Для приготовления следующего травяного очищающего средства понадобятся такие ингредиенты (в одинаковых количествах): продырявленный зверобой, почки берёзы, а также сухоцвет песчаного бессмертника и лекарственной ромашки.

Итак, одну большую (столовую) ложку приготовленного сбора залейте двумя стаканами кипячёной или очищенной воды и поставьте на медленный огонь на десять-пятнадцать минут. По завершении указанного времени ёмкость со смесью снимают с плиты и дают остыть до комнатной температуры. Теперь нужно процедить отвар через чистую марлевую ткань и добавить в него чайную ложечку мёда (желательно использовать жидкий не засахарившийся мёд).

Применение: готовый напиток нужно принимать дважды в день за полчаса до еды. Продолжительность очищающего курса: две-три недели.

Рецепт третий.

Вот ещё один очень эффективный рецепт для очищения организма. Необходимо тщательно измельчить в кофемолке корни одуванчика (сухие), после чего смешать две столовых ложки получившейся массы с одной ложкой перетёртых сухих листиков берёзы и чайной ложечкой сухоцвета ромашки.

Теперь залейте получившийся сбор горячей водой (один-два литра) и проварите пятнадцать минут на маленьком огне. Дайте средству остыть, а потом употребляйте его по половине стакана дважды в день.

Одна доза напитка – стакан, трижды в день после приёма пищи.

По материалам: healthinfo.ua

health-medicine.info


Смотрите также




Copyright © Общество Русской Народной Культуры

Содержание, карта сайта.