Уже несколько лет ходят слухи, что новогодние каникулы хотят отменить, но по-прежнему вся страна уходит в постновогоднее запойное веселье. Решить рабочие вопросы на новогодних каникулах зачастую невозможно: с полной отдачей в эти дни работают только клубы, кафе, рестораны и торговые центры. Поэтому все судорожно закрывают проблемы до конца декабря, зная, что раньше середины января вряд ли удастся что-то сдвинуть с места. Тем, кто не успел доделать работу до Нового года, остаётся только материться в соцсетях.
Зато владельцы магазинов, ресторанов, кафе, кофеен, клубов и других развлекательных бизнесов счастливы: любой праздник — хорошая возможность заработать на веселье. Ведь новогодние каникулы обычно превращаются в неделю еды, выпивки, импульсивных покупок и трат на какао с зефирками во время прогулок по городу. Ну как можно от всего этого отказаться, когда маркетологи разве что в дверь к вам не стучатся с предложением о покупке.
В прошлый Новый год я спустила за одну неделю зарплату за месяц. И, если честно, не очень-то помню, на что именно. На память остались джинсы и два свитера с распродажи, хипстерские солнечные очки и подозрение, что тысяч 10 выпали у меня где-то из кошелька (хотя кого я обманываю!).
В первый рабочий день после каникул я испытывала гамму чувств:
Эти новогодние праздники я хочу провести по-другому. И, кажется, знаю, как это сделать.
Как ни крути, а без плана никуда. По моим наблюдениям, человеческая природа такова, что если нет плана, то мы выбираем самые простые пути. То есть, если я не знаю, чем мне занять себя сегодня, я, скорее всего, либо залипну в сериалы и соцсети, либо пойду куда-нибудь пить кофе, бродить по новогоднему городу, а потом пить глинтвейн с друзьями. Что в целом совсем даже и неплохо, и один-два дня вполне можно уделить этим занятиям. Но, если провести так неделю, она просто не запомнится.
Итак, составим план на новогодние каникулы. Я перечислю, чем вы можете заняться. Этот список далеко не полон, но он призван напомнить вам о занятиях созидательных, которые принесут пользу и радость вам, а иногда и окружающим.
1. Научиться чему-то новому. Когда у вас ещё будет столько свободного времени, чтобы наконец-то начать учиться чему-то. Конечно, за неделю вы вряд ли что-то изучите, но у вас будет время, чтобы включиться в процесс, а потом уже продолжать его в рабочие будни. А вот статья для вдохновения: «Чему научиться: 10 навыков, которые может освоить каждый».
2. Заняться зимним видом спорта и играми на свежем воздухе. Коньки, лыжи, горные лыжи, сноуборд, катание на плюшках, санках, снегоходах, снегокатах и пластиковых штуках а-ля картонка — выбирайте, что вам ближе. Очевидный пункт, не так ли? Но вот мои купленные три года назад коньки выезжали в свет на мне всего пару раз сразу после покупки. А потом как-то всё не находилось времени и желания. Включаем спортивные мероприятия в план!
3. Начать бизнес или подготовку к смене работы. Может быть, вы давно подумывали открыть свой интернет-магазин, но не могли сосредоточиться на этой идее из-за суеты рабочих будней. Теперь есть время, чтобы написать бизнес-план, подобрать платформу, на которой будет работать магазин, запустить странички в соцсетях. Если вы подумываете о смене работы, то займитесь написанием достойного резюме и его размещением на сайтах по поиску работы.
4. Заняться собой. Вместо того чтобы набирать килограммы, займитесь приведением себя в порядок. Спортзалы и бассейны работают и в новогодние праздники, а вы можете позволить себе посещать их в любое удобное время суток. После каникул удивите коллег своим бодрым состояние тела и духа и свежим цветом лица.
5. Навестить родственников и друзей. Те самые пару дней, которые вы отвели на кофе и глинтвейн, можно совместить с посещением близких вам людей, до которых вы никак не можете добраться. У нас была хорошая статья о том, почему с возрастом мы теряем друзей. Это закономерный процесс, и часто отношения не требуют восстановления. И всё-таки чаще всего такие вот новогодние встречи с близкими приносят удовольствие и душевное тепло. Само собой разумеется, что если вы живёте вдалеке от родителей, то новогодние каникулы — это чудесная возможность навестить их.
6. Провести время с семьёй и детьми. Если из-за работы вы редко видите супругу (супруга) и детей, то на новогодних каникулах обязательно устройте семейную вылазку куда-нибудь: горки на центральной площади, детская новогодняя постановка или ёлка, прогулка в парке (пешком или на лыжах), катание на коньках, поездка на дачу (возможно, с такими же семейными друзьями).
7. Устроить генеральную уборку в квартире. Начало рабочей недели будет более лёгким, если после работы вы будете приходить в свежую, очищенную от хлама квартиру. У нас есть несколько статей, которые помогут вам убраться быстро и не затрачивая слишком много сил.
8. Поработать. Почему бы нет? Иногда в праздники работается легче, как ни странно. Может, потому что чувствуешь себя немножко героем? Или потому что нет дедлайнов и нервозности рабочего дня? Ещё в конце декабря подумайте, что вы могли бы сделать по работе, в чём вы не зависите от коллег и структур, которые работать в праздники не будут.
Небезызвестный нашим читателям Лео Бабаута (Leo Babauta) работает даже во время путешествий, не тратя на это весь день.
9. Съездить куда-нибудь. Это вообще замечательный вариант. Если вы отправляетесь в путешествие, вам уже будет о чём вспомнить и неделя не будет казаться бесполезной. Можно хотя бы на день или два поехать в соседний город. Иногда думается: ну зачем ехать, ну что там можно увидеть… Да даже сама дорога и новый вид за окном утром принесут свежие впечатления. Один мой знакомый практиковал такие мини-путешествия. Просто куда-то ехал. Часто выбор города мне казался странным. Но у него всегда в запасе есть истории, как он куда-то съездил, и слушать их даже чуть-чуть завидно.
1. Можно придумать ещё множество занятий, но самое главное — надо вписать их в план! Что вы будете делать в первый день, что во второй и так далее. Укажите также примерное время, отведённое на каждое занятие.
2. Не делайте план слишком плотным. Желание успеть всё-всё в итоге приводит к тому, что вы не делаете ничего. План должен быть адекватным и даже немного расслабленным.
3. Не обязательно друзьям и родным говорить о плане, но можно подбивать их на те же занятия. Например, позвать покататься на лыжах или съездить в путешествие. Наверняка ваши друзья тоже хотят провести каникулы интересно и будут рады, что у кого-то есть предложения.
4. И, конечно, вам понадобится организованность, чтобы плана придерживаться. Мне кажется, самый удачный способ добиться организованности — думать, как вы будете довольны, если выполните свой новогодний план, и как будете разочарованы, если каникулы вновь пролетят в бесполезных занятиях.
Что интересно, материальные траты наверняка будут немаленькие. Но вы будете меньше жалеть о них или не будете жалеть вовсе. Поскольку деньги, потраченные на впечатления и потраченные осознанно, приносят больше радости, нежели затраты на спонтанные покупки.
lifehacker.ru
Впереди еще столько новогодних праздников! Но не забывайте и о серьезных вещах во время отдыха. О каких именно, «Летидору» рассказывает семейный психолог.
Не оставляйте на финальный момент планирование необходимых дел, с которыми вам неизбежно придется столкнуться после праздников. Например, заранее подготовьте вещи, одежду к новому рабочему дню, выделите время для ремонта машины или заполните бак бензином. По рассказам моих клиентов, некоторые начинают готовиться к рабочему графику в последний день, а еще хуже — за два часа перед сном, с ужасом понимая, что холодильник и бензобак пусты, а нужные вещи в стирке.
Естественно, что такое поведение создает суету и напряжение. Спешка, бытовые мелочи убивают приятное послевкусие праздничных дней, и хорошее настроение исчезает бесследно. Лучше выбрать время в течение праздников и решить какие-то мелкие бытовые вопросы заранее. Забота о собственном настроении позволит надолго сохранить приятные воспоминания и высокую продуктивность.
Пожалуй, своевременное планирование — лучшая защита от повседневного перенапряжения.Многие родители планируют новогодние праздники заранее, пытаясь обогатить каждый день интеллектуальным просвещением — это и музеи, и выставки, и походы в театр и кино. Но для каждого ребенка праздник в первую очередь ассоциируется с весельем. Спросите у малыша, что для него предпочтительнее — поиграть на улице с друзьями или сходить в музей? Стремитесь к совмещению приятного с полезным и помните, что хорошее настроение ребенка — залог устойчивой психики. Иногда можно пожертвовать какими-то знаниями ради его удовольствия.
В период новогодних праздников больше времени проводите на свежем воздухе и отдавайте предпочтение прогулкам и играм с детьми. Активные и подвижные занятия заряжают тонусом и дарят отличное настроение всем членам семьи.Ещё по теме: 5 странных игрушек, по которым дети сходили с ума в 2017 годуВо многих семьях во время праздников свойственно нарушать суточный ритм, адаптированный к рабочему режиму. И каждый год им приходится сталкиваться с тем, что весь последующий месяц они приходят в себя и восстанавливают сон. Сложнее всего детям — они с утра капризничают и не хотят вставать.
Чтобы этого не происходило, постарайтесь на этот раз оставить себе два дня в конце праздников на подготовку к трудовому ритму жизни.
Ложитесь спать так, как будто завтра вам нужно выходить на работу.А для младших школьников и дошколят перерыв в учебе вообще не должен сильно отличаться по режиму от будней, за исключением непосредственно дня Нового года. Подросткам можно предложить разговор на тему заботы о себе и подготовке к школе, но без нотаций и подавления.
После отдыха в условиях резкой смены климата также рекомендуется оставить несколько дней для реадаптации перед выходом на работу или школу. Если вы планируете всей семьей проводить отпуск в теплых широтах, очень нежелательно выходить на работу сразу после прилета.
Дайте своему организму немного времени! Всего лишь пара суток — и вы отлично перестроитесь на рабочий лад.Ещё по теме: Гороскоп красоты и здоровья по знакам зодиака на 2018 годИ важнейшая рекомендация для всех членов семьи. Во время праздничных дней воздержитесь от выяснения отношений, взаимной критики и упреков, посмотрите любящими глазами на ваших близких, постарайтесь увидеть в них то, за что вы их любите, уважаете и почему именно с ними хотите быть рядом.
Помните, что хорошее настроение, спокойные и радостные отношения помогут вам справиться со всеми невзгодами в следующем году!5 заморочек, которые мешают мамам расслабиться в праздники
7 идей для отдыха на зимних каникулах на любой вкус и кошелек
Топ-5 обещаний на новый год
zen.yandex.ru
Большинство людей с нетерпением ожидают новогодних праздников – это возможность отдохнуть, отправиться в путешествие, изменить что-то в жизни или сделать то, до чего руки не доходили весь год. Как провести это время с пользой? Попробуем составить план важных и полезных дел на новогодние праздники!
Первым делом попробуем определиться, все ли важные рабочие дела были решены до 31 декабря:
Посмотрите список получаемых рассылок. Отпишитесь от тех, которые давно не читаете или не успеваете просматривать.
Если работа в праздники неизбежна, можно чуть снизить рабочий ритм. Вы выполните необходимые дела, но при этом дадите организму немного передохнуть. Главное не переусердствовать ни с работой, ни с отдыхом и найти золотую середину.
Перед Новым годом полезно сделать генеральную уборку квартиры, разобрать старые вещи и выкинуть ненужный хлам. При наличии свободного времени уделите внимание украшению квартиры и новогоднему декору. Такие мелочи доставляют радость и наполняют помещение новогодним настроением. А еще это повод научиться новому виду творчества.
Чтобы не испытывать чувство неловкости или даже негодования после бесцельно проведенных выходных, попробуйте заранее составить план важных или интересных дел, которые вы хотите сделать за праздники. Это могут быть:
Планирование следующего года. В праздники можно подвести итоги за год и наметить планы на будущее. Поставить новые цели и задачи.
Выбирая, чем заняться в новогодние каникулы, вспомните те дела, выполнение которых вы откладывали в течение всего года. Сейчас появилось свободное время, которое легко можно провести с пользой.
Напишите письмо самому себе в будущее. Запишите, что вы хотите сделать за полгода (год, другой период). Напишите, что сейчас происходит, какое у вас настроение. Чтение таких писем – это, с одной стороны, возможность посмотреть, как вы продвигаетесь по планам, а с другой – очень интересное ощущение.
Не хотите бездумно бродить по магазинам или лежать перед телевизором? Составьте список занятий, которым хотите посвятить выходные.
Сначала запишите все, что хотите сделать, а потом распределите дела по дням. Выделите мероприятия с «жесткой» датой – т.е. те, которые нельзя переносить. Например, спектакль или ярмарка может идти только один день. Остальные дела можно переносить или вообще отменять.
Такой план поможет вам, с одной стороны, не упустить интересные события, а с другой стороны – не отказываться от неожиданной встречи с друзьями из-за плотного графика.
Данные рекомендации помогут спланировать новогодние праздники:
Выполнение плана потребует от вас организованности. Однако не стоит ставить себя в слишком жесткие рамки, иначе праздники превратятся в настоящее испытание.
Новый год – это чудесный праздник, который наполняет жизнь мечтами, яркими эмоциями, впечатлениями, а также дает шанс для исполнения самых заветных желаний. Помните об этом, и тогда праздники обязательно пройдут с пользой.
Рекомендуем
Как создать рабочую атмосферу дома?Мой друг работает дома. У него студия в центре города, мотивирующий постер над рабочим столом и посудомоечная машина. Он говорит: «Да кому вообще ...
Как планировать свое время?Все чаще сталкиваетесь с нехваткой времени? Стараетесь все успеть, но мелкие заботы отвлекают от важных дел? Может быть, Вы просто не знаете, как ...
www.kadrof.ru
Считаные дни остались до Нового года и долгожданных зимних каникул. Если в путешествие вы не собираетесь, но хотите провести новогодние выходные интересно и с пользой, мы расскажем, как это сделать. От занятий спортом до поиска нового хобби — перед вами список из 10 дел, которые заставят вас гордиться собой после длинных выходных.
Канун Нового года — идеальное время для подведения итогов, а первая неделя праздников как нельзя лучше подходит для составления планов. Подарите себе органайзер, который захочется открывать каждый день, и запишите в него цели на ближайший год. Фантазируйте, мечтайте, перенесите на бумагу все, о чем думаете. Перечислите не сами задачи, а то, каким способом вы можете их достичь и что для этого понадобится. Не бойтесь, что фантазии унесут вас далеко. Израильские ученые Университета имени Бар-Илана пришли к выводу, что мечтать — полезно. Когда мы фантазируем, активируются те же участки головного мозга, которые заставляют нас действовать и достигать целей. Нам становится легче справляться со стрессами и находить решения в нестандартных ситуациях.
В рабочие дни руки доходят только до чашки кофе, ленты Instagram или развлекательных статей в журналах. Длинные выходные можно посвятить полезным делам. За девять дней вы вряд ли заговорите на испанском или научитесь играть саундтрек из «Пиратов Карибского моря» на укулеле, но ежедневные занятия успеют войти в привычку. Скачайте на смартфон приложение Memrise и учите японский, итальянский или немецкий в игровой форме в любое время, в перерывах между гостями или в дороге. Найдите репетитора на онлайн-сервисе бытовых услуг YouDo.com. Здесь вы встретите человека, который поможет воплотить вашу мечту: научит играть на фортепиано, кататься на коньках, танцевать танго и многое другое. Вы сможете выбрать удобное для занятий время и их продолжительность, найти учителя, который живет поблизости. Если вас давно интересует экономика, нефтехимия, биология или восточные культуры, зарегистрируйтесь на Coursera или Udemy и выберите увлекательный онлайн-курс от преподавателей мировых университетов.
Если хотя бы на третий день праздничного застолья вы найдете в себе силы выйти из дома в спортзал, то удивитесь, сколько всего вы успеете сделать за выходные. Физическая нагрузка придаст сил и энергии. А если привычные занятия не вдохновляют вас на спортивные достижения, попробуйте то, чем еще не занимались: проверьте свою выносливость на кроссфите, спиннинге или отправляйтесь на зумбу, аэройогу и стрейчинг.
Длинные новогодние выходные со снегом и морозами созданы для добрых и уютных семейных встреч. Навестите тех, кого долгое время не видели, устройте семейный поход на каток, в любимый парк или на ярмарку рукоделия. Соберите близких дома и посвятите время приготовлению имбирных пряников или устройте совместный просмотр рождественских фильмов.
За два выходных дня сложно переделать все домашние дела. Посвятите первую неделю нового года заботе о доме. Поменяйте шторы, устройте генеральную уборку, избавьтесь от лишних предметов, почините то, что давно не работает. Если одной со всем этим не справиться — найдите помощника. На YouDo.com бытового мастера можно вызвать даже в праздничные выходные.
Шкаф переполнен, а надеть все равно нечего? Косметичка не закрывается, а половину средств вы использовали лишь однажды? Пора избавляться от ненужных вещей. Отдайте блески и парфюм, которые вам не подходят, подругам. Рассортируйте одежду: если не надевали юбку два года, избавьтесь от нее. В новогодние каникулы достаточно времени, чтобы продумать повседневные образы и довести их до совершенства. Разобрать гардероб помогут приложения Cloth, Stylicious или «Гардероб». Сфотографируете каждую вещь и загрузите снимки в приложение — так будет проще вести учет брюк, платьев и блузок и подбирать удачные сочетания.
Работа над собой — это не только походы в спортзал. Сходите в «Читай-город», «Республику» или зайдите на Ozon.ru, подберите себе несколько интересных книг по самосовершенствованию. Освойте медитацию или научитесь механикам борьбы со страхом или гневом. Разберитесь со своими внутренними переживаниями, проанализируйте, что вас тревожит. Если вы не можете расстаться с парнем, боитесь новых отношений, чувствуете себя постоянно уставшей или не решаетесь заговорить с шефом о повышении зарплаты, займитесь этими вопросами во время праздников. Если не получится справиться с проблемами самостоятельно, запишитесь на сеансы к психологу. Так делает половина ваших подруг, попробуйте и вы. Помощь профессионала поможет начать жизнь с чистого листа.
Здоровье во многом зависит от правильного питания. Начните следить за своим рационом. Чтобы ваше самочувствие улучшилось, откажитесь от скрытого сахара и быстрых углеводов. Следить за количеством жидкости в организме поможет приложение Drinking Water, оно будет напоминать о том, что пора выпить еще один стакан воды. А сбалансированно питаться — FatSecret, которое помогает учитывать состав продуктов и вести учет количества съеденного.
Начните год с хороших поступков. Закупите корм для кошачьего приюта, перечислите деньги фонду по защите тропических лесов или станьте волонтером организации по борьбе с глобальным потеплением. Примите участие в акции, которая найдет отклик в вашем сердце. Пожертвуйте лишние вещи на благотворительность или разместите объявления на «Авито», «Юле», «Свалке». Помогите другу реализовать мечту или сделайте долгожданный подарок близким.
Новое увлечение — это новые знания, эмоции и новые люди вокруг. Заведите кулинарный блог или займитесь кунг-фу, научитесь чинить компьютер или шить дизайнерские вещи. С новым делом у вас появится больше энергии, а со временем вы сможете на этом зарабатывать. Начало года — подходящее время решиться и кардинально изменить свою жизнь.
www.elle.ru
То есть с чистой совестью выпасть из жизни как минимум на неделю. Но самые долгожданные и долгоиграющие выходные года достойны лучшего. Можно наслаждаться просмотром кино, увидеть друзей, посвятить время семье и прогулкам и каждый день учиться чему-то новому.
Что делать с ребенком на каникулах: 6 новых идей Десять дней свободного времени – сокровище или обуза? Конечно же, этот прекрасный период нужно провести с пользой и для вас, и для детей. Для интересного времяпрепровождения масса возможностей! Чем же заняться со своим ребенком? В новогодние каникулы телеканал «Dомашний» дает возможность увидеть любимые всеми зрителями мелодрамы и исторические фильмы, а еще мы предлагаем вам 10 хороших идей, как провести это время с пользой.Путешествие – один из любимых способов провести каникулы, но перед праздниками часто случаются накладки. Что делать в таких случаях, расскажут наши консультанты.
Обязательно нужно посвятить один день ее величеству гравитации и весь день проваляться в пижаме. Главное — никакой активности и минимум движений. Еда на заказ, новогодние фильмы в режиме нон-стоп, желательно слезоточивые, романтические, со счастливым концом и верой в светлое будущее. Если все сделать правильно, то польза от такого дня будет ощутима уже к вечеру, когда градус безделья зашкалит до небывалых пределов, что на следующий день ноги сами будут бежать на улицу в поисках приключений, а руки окажутся способны на сотворение кулинарных экспериментов.
Кулинарный эксперимент обязательно должен состояться. Это может быть маленькая победа над рутинной обязанностью или большой шаг навстречу мечте хозяйки. Возможно, именно в этот день пришло время освоить бабушкин рецепт сырников или, наконец-таки, научиться готовить любимый пирог детства по секретному маминому рецепту. И даже если этот «блин» получится комом, то можно отправиться к тому, чьи пироги точно станут продолжением праздника. Быстрый торт по рецепту известного кондитера. Смотрите видео!..
Уделите время родителям, отправляйтесь в гости на вкусный ужин или чаепитие. И затевайте это не ради передачи дежурного подарка и традиционного поедания, а иногда и доедания праздничного стола. Проведите время в приятных воспоминаниях, пересмотрите детские фото и в тридцатый раз выслушайте историю о том, как вы в детстве писали душераздирающие письма Деду Морозу, ели пластилин, приносили бродячих кошек с улицы, а вместо уроков рисовали мультики на краях тетрадки.
Научиться кататься на коньках. Хотя, скорее всего, виртуозным исполнителем тройного тулупа вы не станете, но сделать пару-тройку кругов почета, взявшись за руки с любимым человеком — это романтично. А если вы при этом будете выглядеть неуклюже, то еще и смешно.
Если каникулы порадуют снегом, то просто грешно не воспользоваться случаем и не впасть в саночное детство со снежками, снеговиками и полными радости и снега штанами. В компанию можно взять и детей, и взрослых.
На святки обязательно нужно устроить девичник. Соберите подруг и устройте вечер святочных гаданий. Даже если все уже давно замужние дамы, все равно ведь не запрещается веселиться и от души хохотать, испытывая на себе все прелести предсказаний с помощью еды, обуви и других подручных средств. А если выпадет что-то хорошее, то обязательно еще и сбудется.
Вспомните старую рождественскую традицию, найдите единомышленников, нарядитесь и в рождественский вечер отправляйтесь колядовать. Перед новогодними каникулами так легко раздаются обещания о встречах со всеми друзьями, с которыми так давно не виделись. А когда приходят заветные дни, то увидеться удается с единицами. Таким веселым способом можно за вечер объехать и поздравить всех друзей лично. А в наше время удаленного общения, персональное внимание — на вес золота.
Под занавес праздного безделья можно уделить внимание и своему любимому дому. Устройте генеральную уборку и тотальную проверку всех укромных мест, где могут храниться неугодные по фэн-шуй вещицы. В новом году не место растянутым свитерам, сумкам с оторванными ручками и тарелкам с отколотыми краями.
Культпоход в театр во время новогодних праздников может стать доброй семейной традицией. И если весной больше тянет на природу, летом — на песчаные пляжи, осенью вы утопаете в работе, то зимой — самое время снять с себя на время шерстяной панцирь, надеть красивое платье, выходные сапожки на каблуках и снова почувствовать себя красавицей, жаждущей окунуться в атмосферу искусства.
И, главное, забыть на это время про Интернет, почту и работу. Не терять время на ежеминутные проверки социальных сетей и просмотры смешных роликов. А после интернет-голодания, вы даже сделаете удивительное открытие, что ничего важного за эти 10 дней вы не пропустили.
domashniy.ru
Новогодние праздники можно отлично провести не только на горнолыжном курорте, в ресторанах или кафе. Что нам мешает весело и радостно встретить их в квартире или за городом? Абсолютно ничего. Ведь для отличного времяпрепровождения главное не место, а хорошая компания и интересная программа.
Если вы будете проводить праздники с детьми, загляните в подборку идей по организации развлечений для них. А если будете за городом, или хотя бы в парке, вам наверняка пригодятся 15 идей развлечений на свежем воздухе.
Фантазируйте! Надеюсь, мои идеи вам понравились. В заключение позвольте дать практичный совет: не используйте пиротехнику и фейерверки в квартире. Это чревато увеличением количества празднующих на целую пожарную бригаду. :-) Статья Как устроить новогодний фейерверк на даче поможет организовать это развлечение на свежем воздухе без проблем.
Статья размещена в разделах: новый год, праздники, вечеринки, идеи, статьи, игры, новогодние украшения и декор9 спасибо за статью 4 в избранном 56524 просмотра
7dach.ru